sexta-feira, 30 de novembro de 2007

30 de Novembro

Boa!!!

Já temos pessoal a visitar o nosso blog de uma forma regular e a fazer comentários é continuar...

É para isso que ele existe!!!

Gostava aqui de desejar boa sorte a todos aqueles que vão participar em provas este fim de semana mas em especial para os participantes na Meia\Maratona de Lisboa, ao Zé e aos amigos do Mundo da Corrida, aos meus companheiros de treino alguns para a meia outros para a meia maratona.

Vamos ver como passo esta noite pois hoje não treinei devido a uma falta de ar e tosse violentas que me deixaram de rastos.

Força e vou-vos deixar com a imagem de mais uma grande atleta que infelizmente já faleceu: Florence Griffith-Joyner.
Hasta

quinta-feira, 29 de novembro de 2007

29 de Novembro

Dia de ...

É segredo...

Hoje não me apetece escrever muito vou deixar é umas imagens...

Ciao

28 e 29 Nov


Ontem dia 28 descansei dos treinos .


Filme 158 "Michou em Sarilhos"

Argumento:
Nos anos 60, Messaoud, de 9 anos, é obrigado a ficar com uma família de acolhimento porque a mãe está doente. Por causa dos acontecimentos na Algéria, Gisèle, a mãe que o acolhe, decide mudar-lhe a identidade, para o rapaz não ter problemas nem com os aldeões de Berry, nem com o seu marido Georges, antigo militar. Messaoud torna-se então Michel, Michou, e é sob esta identidade que conhece a França profunda. Mas a mentira de Gisèle, vai colocar em risco a união que se criou. "Michou em Sarilhos" é realizado por Thomas Gilou (filho do escritor Blaise Cendrars), que assinou o sucesso de bilheteira "Com a Verdade Me Enganas" ("La Vérité Si Je Mens").
PÚBLICO

Mais um bom filme françês, o que sinceramente me espanta um pouco, pois pessoalmente não gostava dos filmes franceses.Mas tenho de sublinhar e reconhecer que os últimos filmes me teem surpreendido pela positiva, com histórias coerentes, bem contadas e muito agrdáveis de serem vistas.

Este filme conta com mais uma excelente interpretação de Gérad Depardieu, numa história que conta como um casal acolhe um pequeno miudo e como ele "interfere" na vida do casal.Excelente papel de um pequeno actor em que nos leva a "ver" o seu mundo pelos seus expressivos olhos.

4,5 estrelas. Recomendo

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Hoje dia 29 era dia de treinos, mas tava tão ensonado que descansei numa sesta durante a tarde.Sei que foi uma "balda", mas o descanso também é importante para um bom desempenho profissional e desportivo.

A meia de Lisboa tá quase aì, veremos como me sairei nela.
Aqui vão mais uns dorsais e nomes de amigos das minhas equipas que vão participar na Meia de Lisboa

2524 DOUG CUNEO M 33 M2034 635 O MUNDO CORRIDA
2504 HENRY STISH M 41 M4044 635 O MUNDO CORRIDA
2513 ALICE ROMA F 37 F3544 635 O MUNDO CORRIDA
2486 HELDER JORGE M 29 M2034 635 O MUNDO CORRIDA
2487 ELIANA PEGORETTI F 37 F3544 635 O MUNDO CORRIDA
2299 JORGE PENEDO M 44 M4044 525 GRUPO S BERNARDO
2300 JOAO PINTO M 50 M5054 525 GRUPO S BERNARDO
2301 LOURENÇO LOBO M 43 M4044 525 GRUPO S BERNARDO
2302 JOHN JOHNSON M 63 M6099 525 GRUPO S BERNARDO
2303 AMERICO LOPES M 44 M4044 525 GRUPO S BERNARDO
2304 JOSE VALERIO M 62 M6099 525 GRUPO S BERNARDO
2165 PAULO SANTOS M 40 M4044 635 O MUNDO CORRIDA

1500 atletas já inscritos na meia, com uma enorme presença de atletas estrangeiros vindos de variados paises, quanto á Maratona já conta com 1000 atletas, também com uma substancial presença de atletas de outros paises, o que mostra o valor que esta prova passa para fora de Portugal.
A todos desejo uma excelente prova, e que atinjam os seus objectivos, desfrutando sempre do enorme prazer que é a corrida.

quarta-feira, 28 de novembro de 2007

28 de Novembro


Dia de séries...

Sempre a esticar...

Amigo Zé o teu Sporting anda a tentar mas o meu Benfica com este empate
vai-se ver mais aflito...

Notícias:

Selecção Portuguesa prepara-se afincadamente para o Europeu de Cross em Espanha.

As selecções nacionais seniores (masculina e feminina) iniciaram estágio na Maia, onde permanecem até sábado próximo, tendo em vista o Europeu de Corta-Mato, a realizar no dia 9, em Toro, perto de Zamora (Espanha). Dos doze atletas previstos, dois solicitaram a entrada só amanhã, pois competiram no estrangeiro este fim-de-semana: Ricardo Ribas e Leão Carvalho.Estas parecem as mais fortes selecções dos últimos anos para o que contribuem os progressos de Jessica Augusto e Leonor Carneiro e o regresso à forma de Mónica Rosa (femininos) e a entrada de Leão Carvalho e Rui Silva, a par da boa forma de Ricardo Ribas (masculinos). Dúvida é o campeão nacional, Rui Pedro Silva, que esteve lesionado.A selecção masculina, três vezes campeã nas quatro primeiras edições da competição (entre 1994 e 1997), baixou depois e desde 2001 foi quatro vezes 3.ª e duas vezes 5.ª. Há um ano fora segunda, mas a desclassificação de Fernando Silva fê-la baixar um lugar. A selecção feminina, quatro vezes campeã nos últimos sete anos (2000, 2001, 2004 e 2006), tenta reeditar o título. E as duas principais atletas, Jessica Augusto (9.ª na época passada) e Mónica Rosa (6.ª em 2000 e 2004), são candidatas ao pódio, numa equipa muito homogénea.

FONTE: RECORD



A Luta anti-Doping continua...


A temporada de 2008 marca o desenvolvimento de um novo programa anti-dopagem, sob a égide da Federação Portuguesa de Atletismo, e com o envolvimento de alguns dos nomes mais sonantes da modalidade em Portugal, como Susana Feitor, Francis Obikwelu, Nelson, Évora, Naide Gomes, Jessica Augusto, Sara Moreira e Arnaldo Abrantes.
Trata-se de uma iniciativa em parceria com a Agência Mundial Anti-Dopagem (AMA), coim o objectivo de exercer influência positiva junto dos mais jovens praticantes da modalidade, e igualmente dos atletas de alto rendimento, a propósito da necessidade de combate sistemático e organizado à utilização de substâncias proibidas no desporto.
Na prática, o "Programa Educacional Anti-Dopagem" integra um "stand" montado em todas as principais provas nacionais e nos estágios de observação promovidos pela FPA, propondo a resposta a um questionário sobre a matéria, e disponibilizando informação adicional sobre os perigos e malefícios do "doping" no desporto.No âmbito deste programa, o organismo federativo solicitou ao CNAD 360 controlos, que decorrerão disseminados pelas diversas competições do calendário da FPA.

Hasta

terça-feira, 27 de novembro de 2007


Hoje foi dia de fazer uma espécie de fartlek :duração 1h02m06s.

Kms 13kms a uma média de 4.46m/KM

2 kms iniciais de aquecimento e 2 kms finais num ritmo mais calmo para acabar descontraidamente.

5.52m 5.10m 4.11.1m 4.57m 4.11.0m 5.05m 4.10m 5.34m 3.48m 5.18m 3.54m 4.59m 4.51m

A roxo os kms iniciais e finais,a azul os kilómetros a um ritmo mais rápido, e a preto os kms de descontracção.

Treino que me soube muito bem, e mais importante para mim, senti-me bem durante e depois dele.Sei que estará longe de ser um treino perfeito, mas tentei fazê-lo da melhor maneira...........................................................................................................
Pena o meu Sporting ter saido de Manchester derrotado, mas há que ser desportista dando os parabéns á equipa vencedora, sabendo aceitar os maus resultados, sem deixar nunca de apoiar o clube.Claro que quando se perde ninguém gosta, mas há que fazer criticas construtivas e não destrutivas e mal-dizentes , sendo um adepto de todos os momentos e não só apenas nas vitórias.
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Filme 157 Hoje a convite da Rádio Capital fui ver a antestreia de um filme francês "Conversas com o meu Jardineiro". Excelente filme que me permitiu rir, sorrir,dar gargalhadas e quase no fim (lamechas ou não), emocionar-me e ficar mesmo com uma lágrima no canto do olho.
Filme passado entre 2 amigos que se reeencontram depois de muitos anos de vidas separadas, suas conversas, com um toque de humor e sensibilidade, mostrando como a vida dá voltas e voltas, e nem sempre a apreciamos da maneira "certa".
Filme no meu entender, a ver definitivamente. 5 Estrelas em 5
Filme de Jean Becker com Daniel Auteuil e Jean-Pierre Darroussin
"Um amigo de infância, nunca mais se esquece"Bons filmes

27 de Novembro

Uma hora a rolar...

E não há descanso...

Só gostava de deixar mais uma mensagem de que iremos ter em breve mais novidades ao nível de links e há mais projectos...

De facto quanto mais elementos juntamos a este blog mais visitas temos, só tenho pena que não existam mais comentários e posts mas é assim mesmo tal como a correr devagarinho se chega ao longe já dizia a minha bisavó!!!

Ciao

segunda-feira, 26 de novembro de 2007

26 de Novembro


Viva...

Hoje treino especial...

Podem depois ver aqui mesmo ao lado os novos links...

Pois é amigo Zé já vamos a caminho das três mil!!!

Infelizmente dia 7 não posso participar em mais um dos famosos
treinos malucos nocturnos pois não estarei cá em Portugal.

No próximo fim de semana não vou fazer a meia de Lisboa, depois do sucesso
na Nazaré estou-me a preparar para provas mais curtas...

GP Natal e S Silvestre Faralhão.

Hasta

25 de Novembro

Dia de rolar bem devagarinho uma horita...

Ainda não foi para hoje que arranjei as novidades...

Meia de Lisboa


Aqui fica alguns dorsais que descobri ontem de amigos
Meia lisboa
1928 ANTONIO PINHO M 55 M5559 635 O MUNDO CORRIDA
1936 JOSE MAGRO M 37 M3539 635 O MUNDO CORRIDA
1987 JOSE JORGE M 58 M5559 203 CA OS PESADOS
2204 ARISTIDES MONTEIRO M 37 M3539 635 O MUNDO CORRIDA
1592 JOSE MAGRINHO M 25 M2034 780 SS CGD
1411 CARLOS PIRES M 36 M3539 820 URCA
1774 RUI LACERDA M 35 M3539 500 INDIVIDUAL
1704 JOSE PEDRO M 35 M3539 500 INDIVID

Maratona
868 RICARDO DIEZ M 34 M2034 635 O MUNDO DA CORRIDA
908 VICTOR SILVA M 22 M2034 635 O MUNDO DA CORRIDA
901 LUIS DUQUE M 42 M4044 635 O MUNDO DA CORRIDA
19 CARLOS FONSECA M 47 M4549 47 AÇOREANA SEGUROS


O José Magrinho não conheço, mas achei piada ao "parentesco" com o meu nome José Magro.


André tambem lá vais? qual o teu nro de Dorsal?

Abraço
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Hoje o treino teve uma duração de 45m59s ,na duração de 8,76Km ,a uma média de 5m15s/Km,em que o melhor km foi o 2º a 4m52s/km

domingo, 25 de novembro de 2007

2000 Visitas!! Yupi!


2000 Visitas ! mais um lindo patamar deste blog. Fico contente que o nosso blog atinja este número tão redondo,sinal de que o interesse por ele e por o que aqui é escrito continua.
Em meu nome agradeço a todos os visitantes que por aqui aparecem.Gostaria de saber comentários,opiniões, sugestões acerca do blog.
Obrigado e um grande abraço
Zé Magro
Filme 156 "Gangster Americano" Excelente filme baseado numa história veridica,acerca de um gangster negro que do nada fez crescer uma grande organização de venda de droga nos anos 70 com droga vinda em aviões americanos que vinham do Vietname onde os USA combatia.Enredo baseado no criminoso, e no policia que dirige uma Equipa com o único objectivo de descobrir,capturar e levar a julgamento os grandes cabecilhas de redes de droga e os seus "acessores". Filme com mais uma excelente interpretação de Denzel Washington e Russel Crowe e 157min de duração. 5estrelas a Ver

24 de Novembro

Dia de séries...

Amanhã será dia de rolar e de termos finalmente mais novidades...

Ciao

23 de Novembro

45 minutos a rolar...

Amanhã dia de séries...

Um lindo São Bernardo
Hoje fui com os meus amigos João Pinto e José Valério até á zona da Expo.Bom treino, mas um pouco "complicado" , pois tava um ventinho forte e bem frequinho. Zona que eu não conhecia como local de treinos,pois embora já tivesse conhecimento da sua existência, nuca lá tinha ido treinar.Bom sitio para treinos longos.
Fizémos um treino de 12kms certos em 1h10m a um ritmo médio de 5m51s/Km ,começando a um ritmo lento e contra o vento que se fazia sentir e acabando a um ritmo mais vivo.Foi um treino de ritmo progressivo indo aumentando o ritmo calmamente.No fim os naturais e habituais exercicios de relaxamento.Local a ser visitado mais vezes sen dúvida! Valeu!
Aliás dia 7 Dez sexta ás 22h será lá o último dos treinos "malucos" nocturnos de 2007.Quem quiser diga e apareça.Será um treino de 1okms num ritmo calmo.
André queres/podes ir? Seria porreiro a tua presença num dos nossos treinos.
Abraço
Zé Magro
P.S. -Faltam 5 visitas para as 2000!

sábado, 24 de novembro de 2007

100 mensagens


Atingimos ontem dia 23 as 100 mensagens postadas, e neste momento que inicio a escrita desta mensagem o contador está apenas a 15cliques das 2000 visitas!!!
Venham mais 15 e depois mais 1000!!
Hoje como planeado foi dia de descanso nos treinos.O meu Sporting está mesmo mal coitado! Mais pontos perdidos,desta vez foi um empate somente alcançado quase a acabar o jogo por Purovic.Muito pouco e muito mal tá a jogar o Sporting.
Filme 154 "Delirios" Filme que conta as desventuras de um "paparazzi" e relacionamento com um "sem abrigo" que conhece e a modos que contrata para seu assistente. Boa história,boa música.Gostei. 4 estrelas
Filme 155 "Estrela solitária" Um veteranissimo actor de Westerns a meio da rodagem de um filme abandona-o, pois os tempos aureos já lá vão, e encontra-se sem rumo e desmotivado.Depois de descobrir que tem um filho vai á sua procura á terra onde conheceu a mãe do rapaz.Claro que não é fácil a sua aceitação por parte do rapaz e mãe que não sabem bem quais as suas intenções.Filme razoável 3,5 estrelas

sexta-feira, 23 de novembro de 2007

Preguiça na escrita

Foto da Equipa do Mundo da Corrida.Com antes da Corrida do Mirante-Ota dia 3 Junho 2007


Tenho andado meio cansado,meio preguiçoso para escrever,por isso a minha ausência da escrita no blog.Vou agora tentar resumir esta semana.
Seg 19 Era para ir treinar, mas entretido com o computador, e preguiçoso acabei por "escapulir" ao treino.
Filme 147 "30 Dias de Escuridão" Filme agradável de ver 3,5 estrelas
Ter 20 Treino de 1h certinho, a um ritmo tranquilo médio de 6m35s/km em que fiz 9,110Kms
Filme 148 "Beowulf"Digital 3D Filme espectacular de alto grau de realismo ,em que nos sintimos no méio da acção. Pena o ter de dispender + 1,5€ pelos óculos 3D para poder ver o filme. 4,95 Estrelas (pode ser sempre melhor).
Qua 21 Treino de 41m a um ritmo médio de 5m37s/Km fazendo 7,33Kms
Filme 149 "Nomad - A profecia do Guerreiro" Filme não americano, contando a história de um guerreiro do Cazaquistão, bem agradável. 3,75Estrelas
Qui 22 Treino de Fartlek durando 50m17s na distância de 8,63kms.Puxadinho como é natural nos momentos de maior pique de velocidade, mas bastante agradável.
Filmes 150"Esquadrão de Policia" Comédia ligeira britânica 3,75Estrelas
151 "O maravilhoso Mundos dos Brinquedos" Filme com Dustin Hofmann e Natalie Portman . Simples ,sem nada de espampanante mas merecedor de ser visto. 3,70 estrelas
Sex 23 Treino de 45m +- dividido em 2 partes, 1ª mais rápida e 2ª mais moderada. Ritmo e Kms não há, porque a pilha do "aparelho medidor de distância tava sem carga . Sensação agradável no fim do treino.
Filmes 152 e 153 " E não viveram felizes para sempre " filme de animação agradável 3,5 estrelas.
" Atirar a Matar" Filme de acção/comédia ,Filme muito interessante e conseguido, pois apesar das cenas pouco realistas , tem uma história bem contada, cheia de accão e com muitos toques de comédia 4,5 Estrelas.
Sábado é dia de descanso nos treinos, tentando fazer maus uma "dupla" de filmes, domingo dia de cinema novamente e treino de 1h30 a 1h45 tranquilo na Zona de Expo.
Abraço
Zé Magro

quinta-feira, 22 de novembro de 2007

22 de Novembro


Rolar uma horita...

Já estou a reunir mais elementos para este blog.

Entretanto já sabem das novidades?

A 30ª edição dos campeonatos Europeus de Pista Coberta, marcada para 2009 em Turim, será a maior competição internacional de atletismo realizada em Itália na última década.
O Comité organizador Local lançou hoje o seu sítio electrónico (http://www.torino2009.0rg/), contendo um conjunto de informações úteis sobre a competição, desde alojamentos a bilhetes, passando, naturalmente, por dados sobre a cidade que foi sede dos últimos Jogos Olímpicos de Inverno.
Os Campeonatos Europeus "indoor" decorrerão de 6 a 8 de Março de 2009, e serão os quartos sediados em Itália, depois de Milão (em 1978 e 1982) e de Génova (1992). As provas vão decorrer no "Oval", um pavilhão com capacidade para 6600 espectadores, que albergou, nos Jogos Olímpicos, as provas de patinagem de velocidade.

Não é difícil avançar, com alguma margem de segurança, uma previsão quanto aos nomes seleccionáveis para representar Portugal nos Campeonatos Europeus de Crosse, marcados para 9 de Dezembro, em Toro (Espanha).
Considerando os "momentos privilegiados de observação" (como foram definidos pela Federação Portuguesa de Atletismo), e que se resumiam a dois dos mais emblemáticos crosses nacionais, estará, neste momento, delineada grande parte da equipa sénior portuguesa, tanto no sector masculino como no feminino.
O Director Técnico Nacional, José Barros, para lá de Rui Pedro Silva e Jessica Augusto, campeões nacionais de crosse longo em 2007 e, por inerência dos títulos conquistados, automaticamente integrados no grupo final, deverá ter "em agenda" para a convocatória Leão Carvalho, o benfiquista que surpreendeu meio mundo ao conseguir o melhor lugar nacional no Crosse de Oeiras, Sábado passado (4º posto), mas também Ricardo Ribas (sexto), Rui Silva (sétimo) e José Rocha (oitavo), os restantes atletas lusos a concluirem em posições de relevo a prova da pista do Jamor.
Haverá, portanto, um lugar em aberto na composição da equipa masculina, que poderá incluir algum dos nomes que se destacar no próximo Domingo, em Torres Vedras.
Quanto às senhoras, que defendem, em Toro, o título colectivo conquistado o ano passado em San Giorgio su Legnano (Itália), apresentar-se-ão com Mónica Rosa, certamente (a vencedora incontestada em Oeiras), acompanhada, é quase certo, por Leonor Carneiro (foi quarta no Jamor), Ana Dias (quinta) e Fernanda Ribeiro (sétima). A oitava classificada, Anália Rosa, pode estar nas cogitações de José Barros, mas a sua inclusão não parece ainda garantida.
Curiosamente, a atleta de Oliveira do Bairro opta, este fim-de-semana, pela ausência da pista de Matos Velhos, correndo o crosse de Volvic, em França, naquela que será, também, a derradeira prova de observação para os atletas gauleses. Será sempre um risco para Anália, mas compete ao seleccionador nacional a escolha final, e nela entrerá, decerto, a prestação da fundista fora de portas.
A convocatória final para Toro é revelada após o Crosse de Torres Vedras, e o estágio final de preparação dos Campeonatos Europeus de Crosse começa na segunda-feira, 26 de Novembro.

Hasta

quarta-feira, 21 de novembro de 2007

21 de Novembro


Dia de séries bem duritas...

Só hoje consegui actualizar o blog...

Vamos rever o calendário para este fim de semana a nível nacional (pode sempre faltar uma prova ou outra):

24 - 31º GP Atletismo Cidade da Guarda
Inf. A Guarda/271 212 519
25 - Cross dos Cavaleiros / CM Abertura - V. Santiago/Beja
20º GP ARCD Mendiga - Mendiga Inf. 244 450 114
1º Corta-mato da AASM - Pinhal da Paz - S. Miguel - Açores
Cross de Torres Vedras / Corta Mato dos 6 / 26º Corta Mato de Matos Velhos - Torres Vedras
I GP Ateneu A. Cartaxense - Cartaxo / Santarém


A nível internacional:



24.11.07
3rd Obudu Ranch International Mountain Race
Cross River State
NGR

25.11.07
National Championships
tbd
IRL

25.11.07
National Cross Country Championships
tbd
CRO

24 - Zuiderzee marathon - Urk - Netherland
24 - Sheshego marathon - Polokwane - S-Africa
24 - Sani Stagger marathon - The Sani Pass - S-Africa
24 - Coastal wales marathon - Pembrokeshire - Wales - UK
24 - NCR Trail marathon - Baltimore - MD - US
24 - Mississippi Coast marathon - Stennis (Space center) - MS - US
24 - Baltimore Road Runners club Trail marathon - Sparks - WA - US
25 - Sai Kung Mountain marathon - Sai Kung - China
25 - Marathon de La Rochelle - La Rochelle - France
25 - Firenze marathon - Firenze - Italy
25- Tsukuba marathon - Tsukuba - Japan
25 - Shangai marathon - Shangai
25 - Benidorm marathon - Benidorm - Spain
25 - Donostia marathon - San Sebastian - Spain
25 - Space Coast marathon - Cocoa Beach - FL - US
25 - Seattle marathon - Seattle - WA - US


Brevemente irei colocar um calendário com as provas a nível nacional e internacional
por forma a enriquecer ainda mais este blog.

Hasta



20 de Novembro

Uma hora a rolar...

Amanhã é dia de séries...

19 de Novembro

Volta aos treinos a sério é sempre a doer...

domingo, 18 de novembro de 2007

12 a 18 Nov

Última semana de ferias, que desgraça!! Agora que já me tinha habituado ao descanso laboral, acabou-se.
Semana sem net a cerca de 16 km de Espanha ,perto das Termas de Monfortinho,a 33km de Idanha A Nova e 60 e poucos de Castelo Branco.Tive de férias do meu trabalho é verdade, mas não a descansar, pois em 4 dias eu e meus pais apanhámos/colhemos 350kg de Azeitona que resultaram em 54Lts de puro Azeite Virgem de 0,7 graus de Acidez, uma maravilha ao olhar,cheiro e gosto.
Treinar é que foi pouco,mas também tenho de confessar o meu cansaço nestes dias.Assim treinei 30m Seg dia 12 a um ritmo médio de 5m37s ,tendo feito 5,35kms.
Na 4ª dia 14 fiz 37m a um ritmo médio de 6m07s fazendo 6,09km , mas aqui fiz 4 x 200mts em que descansava a passo os 100mts entre cada série.
Nos restantes dias reconheço que me por várias razões me baldei aos treinos.
Retomarei os treinos e trabalho amanha dia 19.Que venha a vontade ,porque hoje só me apetece é fugir de férias para bem longe!!
Abraço a todos, em especial ao amigo André por se ter preocupado com a minha ausência da net sem dar noticias, e os parabéns pelo seu excelente desempenho na Meia da Nazaré.

Voltei! 13, 13,13...

Depois de uma semana longe da net,aqui venho deixar o meu pequeno testemunho acerca desta prova.
Dia lindo de sol, a companhia dos meus pais (a minha mãe foi fazer a caminhada e adorou) ,a presença dos meus amigos do fórum,do Mundo da Corrida e do Grupo São Bernardo.
Porque 13,13 13..?
Porque + 1 vez a soma dos números do meu dorsal 580 dá 13 (meu número da sorte), porque a soma de 11-11-2007 dá 31 (11+11+2+7) 13 ao contrário, a mesma data também dá 13 (1+1+1+1+2+7) e porque fiquei em 113º no meu escalão.
Portanto tinha de correr bem a prova e assim foi.Depois do sufoco que foi o 1º Km depois da partida devido ao imenso número de atletas,consegui fazer um ritmo +- constante, sem disparates de esticões.Pena que não tenha conseguido acompanhar o amigo Victor Silva no último km e assim ficar no meu tempo real abaixo da 1h42m ,mas já não conseguia dar uma ultima acelaradela e acabei por fazer tempo real 1h42m03s (o tempo oficial dá-me mais 27seg).Mas foi extremamente positivo o resultado.

Desta vez corri pelos meus amigos do Grupo São Bernardo e por isso quero dar os parabéns ao meu parceiro João Inocêncio pelo seu 91º lugar na geral e 17º no escalão Vet1
91 579 01:21:38 JOAO INOCENCIO G SAO BERNARDO M-VET1 17
Depois de uma prova que me agradou bastante, e que repetirei assim possa na altura, nada melhor que um almoço com os amigos do Mundo Da Corrida ,em que totalizávamos 20 elementos.Boa comida é verdade,mas um tempo enorme de espera e uma "simpatia" a desejar.Valeu a companhia dos meus pais, amigos e da boa qualidade do meu arroz de polvo, que mesmo quente quente,desapareceu num instante tal era a fominha.
Abraço grande a todos

18 de Novembro


Uma horita para desentorpecer...

Hoje estava a andar por Lisboa e descobri que estava a decorrer o V G.P Rosa Mota e eu que me lembro de participar neste grande prémio em Julho de 2006.

O Atletismo está em todo o lado...

É por isso que vale a pena correr, caminhar...

Deixo-vos com mais uma foto do Cross de Oeiras

Finalmente o meu companheiro bloguista está de volta!!!
Hasta

sábado, 17 de novembro de 2007

17 de Novembro


Olá...

Dia de séries, não muito duras mas o suficiente para me deixarem desgastadito.

Hoje já decorreu o Cross de Oeiras e um dos meus atletas portugueses preferidos foi
o primeiro dos "nossos" com um fantástico 4º lugar: Leão Carvalho.

Mónica Rosa "limpou" no sector feminino e não deixou margem de manobra para
as restantes adversárias.


Amanhã dia de mais provas as quais tentarei acompanhar e reportar para os sedentos
de saberem mais.

Hasta

sexta-feira, 16 de novembro de 2007

16 de Novembro


Viva...

Hoje treino leve e as pernas também estão mais leves...

Vamos às novidades:

Presença de Rui Silva no Crosse de Oeiras...

Estão definidos os seis finalistas para a atribuição do prémio "Resultado do Ano", instituído pela Federação Internacional de Atletismo (IAAF), relativo a 2007.
Asafa Powell, Zersenay Tadese e Jeremy Wariner são os escolhidos no sector feminino, enquanto Blanka Vlasic, Yelena Isinbayeva e Janeth Jepkosgei pontificam na vertente feminina.
Os apurados resultam de uma escolha de um júri nomeado pela IAAF, sendo o anúncio dos vencedores um dos momentos altos da Gala Mundial do Atletismo, marcada para o próximo dia 25 de Novembro, em Monte Carlo.

Começa hoje em Madrid a 3ª Conferência Mundial sobre o "Doping" no Desporto, sendo objectivo final a concretização de uma proposta conjunta da Federação Internacional de Atletismo (IAAF) e da Associação Mundial Anti-Dopagem (WADA), no sentido de que todos os atletas considerados culpados do uso de substâncias proibídas sejam punidos com suspensões até quatro anos, mesmo que se trate da primeira condenação.

E vem aí mais um fim de semana desportivo portanto não há razões para parar!!!

Hasta

quinta-feira, 15 de novembro de 2007

15 de Novembro


Dia de descanso...

Aproveitei para colocar uns quantos links novos no blog...

Há que alimentar esta sede de informação...

Boas...

quarta-feira, 14 de novembro de 2007

14 de Novembro

Boas... mais um treino leve, as pernas ainda pesam.
Não deixem passar o calendário para este fim de semana:

17 - GP do BAC/Beja
Inf. AA Beja/284 325 447
18 - II GP da Arrábida/Setúbal
Inf. 919 753 745
- 23ª Prova de Atletismo do CRP/ Ribafria
Inf. 262 929 224/914 618 644
- 5º GP Castanhas a Correr/Curral das Freiras
Inf. AA Madeira/291 764 801
- 9ª Subida do Vale de Sameiro/ Manteigas
Inf. 969 058 837
- 1ª Corrida Luzia Dias/Alto do Lumiar
Inf. 213 616 160/217 588 913
- GP do Bairro dos Navegadores/ Oeiras
Inf. 214 408 540

A ver se até ao fim da semana consigo actualizar o blog pois já tenho mais links.

Hasta


13 de Novembro

Após um dia de descanso - primeiros 40 minutos a correr bem devagar os músculos ainda estão cansados...

Amigo Zé se tens vindo ao blog deixa por cá as impressões da Nazaré...

Agora falando das próximas provas de certeza que não faço mais nenhuma meia maratona até ao final do ano. Concerteza uma São Silvestre e uma ou outra prova.
A ver vamos...

segunda-feira, 12 de novembro de 2007

12 de Novembro

Dia de descanso como não podia deixar de ser...


E vamos a um breve resumo a nível nacional:



Meia da Nazaré


Dois atletas quenianos cortaram a meta este Domingo na Meia Maratona Internacional da Nazaré, seguidos por um português. Com cerca de 1400 atletas à partida, a 33ªedição da prova foi dominada pelos quenianos, que marcaram o ritmo em quase toda a corrida. Johnstone Chebii, individual, passou a meta depois de 1h04:27, seguido do compatriota Benson Olenakeri, com 1h04:29. O primeiro português chegou em 3º lugar. Lino Barruncho, do Maratona Clube Português considerou que “podia ter feito melhor”, e conseguiu o tempo de 1h05:48.

Nas atletas femininas Flora Kandie venceu a prova com 1:12.48 horas, seguida da russa Alina Ivanova com o tempo de 1:13:07 horas.

A completar o pódio feminino, e por analogia com os vencedores masculinos, esteve também a atleta nacional Anália Rosa do Maratona Clube Portugal, que obteve o terceiro lugar com o tempo de 1:15:11 horas. A vencedora das últimas edições, Natalya Volgina, não conseguiu chegar ao pódio, conquistando um 4º lugar.


Nos juniores, que correram a Volta à Nazaré, Américo Moreira, do Clube Desportivo da Póvoa, foi o 1ºclassificado. No sector feminino Telma Grácio, do Sport União da Caparica chegou em primeiro.







Crosse da Amora


Leonor Carneiro venceu hoje, pela terceira vez consecutiva, o Crosse de Amora, do circuito da Associação Europeia de Atletismo, terminando em 16.27 minutos, com o queniano Silas Kipruto a vencer em masculinos.
A atleta do Maratona ganhou a corrida feminina, de 5 km, com larga vantagem, terminando em 16.27 minutos, contra 16.43 de Inês Monteiro, segunda classificada. A queniana Pasila Chepkorir completou o pódio, com 16.53, oito segundos à frente de Sandra Teixeira, quarta classificada.





A principal corrida masculina foi dominada pelos quenianos Silas Kipruto (28.24 minutos para os 10 km) e David Kilel (28.26). O melhor português foi Paulo Guerra que chegou na terceira posição, gastando mais 01.20 minutos que o vencedor (29.44).

III Corrida da Saúde

Debaixo de uma temperatura fantástica, num ambiente também ele de enaltecer, a III Corrida da Saúde, promovida pelo Hospital Fernando da Fonseca (Amadora - Sintra) e que se desenrolou num percurso de 15 km onde Alberto Chaíça e Lucília Soares foram os vencedores. O homem da Conforlimpa derrotou por 19 segundos Manuel Silva, agora no Benfica, enquanto Alberto Maravilha, da Conforlimpa, chegava na terceira posição.
A atleta do Benfica, derrotou Beatriz Cunha, do Patameiras, por 25 segundos, enquanto Cristina Ponte foi terceira classificada.

Lá por fora:

Robert Cheruiyot (Quénia) foi o vencedor do super-prémio de 500 mil dólares (cerca de 350 mil Euros), instituído pelo conjunto de cinco das mais representativas maratonas mundiais, para galardoar o atleta que mais se destacar, em dois anos, através de um específico sistema de pontuação.
No grupo de provas pontuáveis (25, 15, dez, cinco e um pontos, respectivamente para os cinco primeiros classificados de cada competição) estão as maratonas de Boston, Chicago e Nova Iorque, nos Estados Unidos da América, de Londres, em Inglaterra, e de Berlim, na Alemanha.
Enquanto Cheruiyot ganhou o prémio do sector masculino, mercê das vitórias dos dois últimos anos na capital do Massachussets (Boston), e o ano passado no Illinois (Chicago), acrescidas de um quarto posto nesta última corrida, este ano, a etíope Gete Wami fechou, com o segundo posto em Nova Iorque, no passado fim-de-semana, o ciclo de maratonas com o primeiro posto do sector feminino.
Este prémio monetário instituído pela "World Marathon Majors" vai, agora, entrar no seu segundo ciclo de vida.


Hasta

domingo, 11 de novembro de 2007

11 de Novembro


E já está...

Consegui os meus objectivos melhorar substancialmente o meu tempo à meia maratona...

De 1h43 passei para 1h36 esforço, dedicação e acima de tudo um treino bem feito e bem orientado por quem percebe do assunto... Obg António

Estou mesmo estoirado amigo Zé Magro cruzei-me contigo ainda te chamei mas não me viste é normal muita gente a correr!!! Um abraço Amigo...

Não queria discriminar ninguém e queria dar os parabéns aos participantes na corrida da mulher e nos 15 kms do Hospital Amadora Sintra e nas outras provas as quais eu desconheço.

Meia da Nazaré

Classificações em http://clientes.netvisao.pt/ranazare/Meia/class/geral_nome.pdf por Nome

Classificações em http://clientes.netvisao.pt/ranazare/Meia/class/geral_dorsal.pdf por Dorsal

Volta a Nazaré

Classificações em http://clientes.netvisao.pt/ranazare/Meia/class/junior_nome.pdf por Nome

Classificações em http://clientes.netvisao.pt/ranazare/Meia/class/junior_dorsal.pdf por Dorsal

Hasta

10 de Novembro

Dia de rolar devagarinho novamente...
Amanhã é o grande dia...

Hasta

9 de Novembro

Olá desmiolado como sou não consegui fazer nada neste dia para o blog foi só rolar muito devagarinho e ir ao Teatro.

sexta-feira, 9 de novembro de 2007


A foto do Pódio dos Vet6 na Corrida do Monge onde o meu amigo José Valério ganhou o 2º lugar,aqui com a t-shirt verde dos 20Kms de Almeirim, no pódio.
Hoje irei fazer entre 30 a 40m em ritmo calmo e uma voltita ou outra mais rapidinha,apenas para esticar as pernas.

Amanha será certamente um dia magnifico, pois será o I Magusto do Mundo da Corrida. Onde haverá excelente e alegre convivio, entre atletas e seus familiares.Comecará-se com uma caminhada/treino e depois um almoço/magusto entre o grupo alargado de vinte e tal elementos que não perderão mais uma magnifica oportunidade de confraternizar e reforçar os laços de amizade já existentes.
Domingo é o desejado dia da Meia da Nazaré,onde vou com o desejo de dar o meu melhor, para que possa concretizar o objectivo de melhorar o meu record na distãncia.
Abraço a todos, e em especial a todos quantos correrem nesse dia na Nazaré e nas restantes provas.
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Cinema
Filme 146 "Odette Toulemonde - Lições de Felicidade" 4,5 estrelas

Retirado do Cine cartaz do Público
"Odette Toulemonde não tem nada para ser feliz, mas é! Balthazar Balsan tem tudo para ser feliz mas não é... Odette é uma quarentona desajeitada que se desdobra um filho cabeleireiro, uma filha presa na puberdade e os seus dois empregos: de dia, numa secção de cosméticos de uma grande loja e, à noite, na costura de plumas para as revistas parisienses. Mas Odette também sonha e o seu maior sonho é agradecer a Balthazar Balsan, o seu autor preferido, a quem - pensa ela - deve o seu optimismo. O escritor parisiense, rico e sedutor, acabará por se cruzar na sua vida de uma forma abrupta e inesperada. O filme é a história desse encontro de dois náufragos atípicos que tudo parece separar. "

Filme françês que com uma comédia ligeira e um romantismo subtil, provoca um agradável sorriso ,pois a protagonista é uma mulher linda com um belo e encantador sorriso,que contagia o espectador do filme.História coerente, alegre q.b. ,bem conduzida que mantém quem a veja "preso" a ela feliz e interiormente equilibrado.Bom filme !

quinta-feira, 8 de novembro de 2007

8 de Novembro - 2ª Parte

Dia de treino muito leve...

Não estou lá grande coisa pois uma constipação quer dar cabo dos meus planos...

Amanhã termino este passeio pela Nazaré e ... vamos descansar
Hasta

8 de Novembro - 1ª Parte

Famalicão
Freguesia da Nazaré, a aldeia de Famalicão dista apenas 8km da sede de concelho. No sopé da Serra da Pescaria e rodeada de férteis campos, a povoação, com uma área de 21,8 Km2 e cerca de 1600 habitantes, é atravessada pela linha do Oeste (CP).De cariz essencialmente rural e agrícola, Famalicão tem o seu povoamento ligado aos habitantes de Paredes da Vitória, que no início do século XVI, aqui se vieram fixar, trazendo com eles o culto de Nª Sra. da Vitória, o que provocou atritos entre os novos e os antigos moradores. Nessa época, a povoação estava dividida em Famalicão de Baixo, que pertencia a Alfeizerão, e em Famalicão de Cima, que pertencia à Pederneira, e para o qual vieram os habitantes de Paredes.Até ao século XVIII esta divisão manteve-se, altura em que o conflito das duas foi “vencido” por Famalicão de Cima, unificando-se numa só povoação, que começou a crescer enquanto freguesia, sob a protecção do seu orago – Nª Sra. da Vitória – celebrada todos os anos no mês de Agosto.Tal como a Pederneira, Famalicão também fazia parte dos domínios de Cister, tendo sido vigararia de apresentação do Mosteiro de Alcobaça, passando posteriormente a priorado.Actualmente, Famalicão é uma povoação em contínuo desenvolvimento, que tem como base económica a agricultura e a fruticultura, sendo a indústria de fibras de madeira e da cerâmica um pólo de crescimento da freguesia.A beleza selvagem da Serra da Pescaria e da Praia do Salgado é o cenário privilegiado para a prática de desportos de natureza e de ar livre, com especial destaque para o parapente.



2 fotos de amigos do São Bernardo, na 1a José Valério, e na 2ª Luis Santos
Hoje fiz 40 minutos de treino,e achei que tava calor,pois acabei a derreter.A parte inicial de aquecimento em ritmo moderado,depois 20 minutos de ritmo crescente bem razoável, e a parte final mais calma a descomprimir.Foi porreiro,soube bem.
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CINEMA Dia de "dupla" filme 144 "Encontro ás cegas" Comédia romântica,história de um jovem cego e sua paixão por uma linda rapariga indiana.História bem contada, com vários momentos cómicos.Vale a pena ver. 4estrelas
Filme 145 "Guerra" filme de acção com Jet Li, Jason Statham, John Lone. Filme a merecer ser visto.Bom argumento, boas imagens,bons actores 5 estrelas

7 de Novembro - 2ª Parte

Hoje dia de séries...

Não se esqueçam que temos 1/2 da Nazaré, Crosse da Amora e Correr pela Saúde.

Lá fora a morte de Ryan Shay 1979-2007 assombra o atletismo
a nível mundial.

Entretanto e lamentando a morte do seu colega de profissão, Paula Radcliffe em 1991, foi 4.ª nos 3.000 m do Europeu de juniores. No ano seguinte, voltou a ficar à beira do pódio no Mundial da categoria. Nos Mundiais de 1995 e 1997, nos Jogos de 1996 e no Europeu de 1998 foi sucessivamente 5.ª, 4.ª, 5.ª e novamente 5.ª. Não fora o título mundial júnior de corta-mato em 1992 e dir-se-ia que nunca chegaria a uma medalha.Nos 10.000 m do Mundial de 1999, Radcliffe fez todo o trabalho, em andamento rapidíssimo, mas, no final, Gete Wami (que ela agora derrotou na maratona!) ganhou-lhe. Nos Jogos de Sydney’2000, nova desilusão: voltou a liderar sempre mas, no final, as etíopes Tulu e Wami e… Fernanda Ribeiro, passaram-na e ela ficou fora do pódio. Conquistou o seu primeiro título mundial no final do ano no bem menos expressivo campeonato de meia-maratona.No Mundial de 2001, novo 4.º lugar, atrás de três etíopes separadas por um segundo e pouco, a terceira das quais… Gete Wami, que lhe ganhou por… oito centésimos! Sem etíopes (e já sem Fernanda Ribeiro…), Radcliffe sagrou-se finalmente campeã em pista, ao ganhar os 10.000 m do Europeu de 1992.MaratonistaEntretanto, Radcliffe correra em Londres a sua primeira maratona com o melhor tempo de sempre de uma estreante (2.18.56). Mais uns meses e, em Chicago, bateria o recorde mundial (2.17.18).No ano seguinte, fez um tempo histórico em Londres: 2.15.25, três minutos menos do que qualquer outra mulher conseguiu até hoje. Era a grande favorita nos Jogos de Atenas’2004. Como sempre, foi para a frente mas não aguentou as elevadas temperaturas e, desidratada, desistiu em lágrimas.Foi, até agora, a sua única derrota numa maratona. Mas logo nessa… No ano seguinte, apostou num título mundial em Helsínquia. Começou pelos 10.000 m, mas falhou rotundamente, caindo na 7.ª posição. Uma semana depois, tentou a maratona. Finalmente teve êxito: ganhou com mais de um minuto de vantagem sobre Ndereba, a ex-recordista.Em 2006 parou para ser mãe. Regressou agora para novo triunfo em Nova Iorque. Em Pequim’2008, terá a sua derradeira oportunidade de se sagrar campeã olímpica. É o título que lhe falta.
Amigo, Zé ao menos o teu Sporting empatou, agora o meu Benfica... Claro que nos vamos encontrar na Nazaré e com o resto da malta também...
Bons treinos
Hasta




quarta-feira, 7 de novembro de 2007

7 de Novembro - 1ª Parte

Nazaré-praia
A Praia da Nazaré é de origem relativamente recente, pois ainda no século XVII o mar vinha bater nos contrafortes da Serra da Pederneira, cobrindo toda a área hoje ocupada pela praia e pelo casario. As rápidas transformações geológicas ocorridas ao longo desse século provocaram o recuo do mar e o assoreamento da área, deixando a descoberto a formosa enseada. As primeiras referências sobre a pesca na Nazaré datam de 1643, no entanto, só no final de setecentos a população se começou a fixar no areal. Os pescadores habitavam, sobretudo, nas partes altas - Sítio e Pederneira - dado que os constantes ataques dos piratas argelinos e holandeses tornavam o areal pouco seguro.A Nazaré começou a ser conhecida e procurada, como praia de banhos, em meados do século XIX. A sua beleza natural e tipicismo desde sempre atraíram os visitantes. A pesca, a transformação do pescado e a sua venda, foram ao longo de quase todo o século XX, as principais actividades da população. A dureza e perigosidade da vida do mar levaram muitos pescadores a procurarem uma vida melhor noutras paragens. A construção do Porto de Pesca e Recreio, no início da década de oitenta, veio alterar e melhorar a vida dos pescadores, iniciando uma nova fase no quotidiano da vila.Na década de 60, a Nazaré começou a ser conhecida internacionalmente. Visitada anualmente por milhares de turistas nacionais e estrangeiros, a Nazaré é hoje uma vila moderna e sempre animada.


Valado dos Frades
Vila situada a 6km da Nazaré, junto à linha férrea do Oeste e ao nó de acesso da A8, é a segunda maior freguesia do concelho, com cerca de 3400 habitantes, distribuídos por 19,3 Km2.Achados arqueológicos atestam a ocupação romana da zona, no entanto, o povoamento da vila parece só ter começado, efectivamente, no século XIII, com a drenagem do Paúl da Cela a pedido do Rei D. Dinis.O Valado pertencia aos Coutos de Alcobaça e foi povoado e desenvolvido pelos monges bernardos.A origem do nome Valado deriva de “velado” ou de “velar”, por existir neste lugar um monge encarregado de vigiar ou velar pelos campos pertencentes ao Mosteiro, segundo a opinião de alguns estudiosos; segundo outros, o topónimo deriva de “vallo” ou “vallu”, palavra latina que tanto pode significar defesa como trabalho de irrigação ou divisória de terrenos.A presença dos frades deixou marcas visíveis na vila para além do nome da localidade. Foram os cistercienses os grandes impulsionadores da drenagem dos campos (antigos pântanos e pauis, deixados pelo recuo do mar, que outrora cobrira a região), e da sua adaptação à agricultura. Aqui instalaram uma das 10 granjas agrícolas dos coutos, na qual fundaram, no século XIV, uma “Escola de Engenharia Hidráulica e Agrícola”, na Quinta do Campo - hoje transformada numa belíssima unidade de turismo de habitação.O Valado actual é uma vila dinâmica, onde a exploração agrícola intensiva - nomeadamente da cenoura – é a base económica da população, sendo a indústria da cerâmica, porcelana e faiança (utilitária e decorativa), o outro grande pólo de desenvolvimento da freguesia.Desportiva e socialmente bastante activa, a vila dispõe das infra-estruturas necessárias à prática de várias modalidades: hóquei em patins; patinagem; basquetebol e futebol de salão. As associações culturais e recreativas desempenham um papel importante na vida dos valadenses, nomeadamente a BIR - Biblioteca de Instrução e Recreio.

Hoje baldei-me e fiquei a descansar. Ao fim da tarde fui ver o meu Sporting com a Roma e injustamente o resultado foi de 2-2. Depois de uma má entrada no jogo,logo a sofrer o 0-1 aos 3 min, o sporting foi equilibrando e acabou por chegar ao 2-1 (golos de Liedson), faltando o 3-1, e quando já se esperava o fim , o Roma empatou num lance infeliz e imerecido para o Sporting.

terça-feira, 6 de novembro de 2007

6 de Novembro


















Treino levezinho...

Sítio

A designação de vila da Nazaré é atribuída, desde 1912, ao conjunto urbano formado pelos núcleos populacionais da Praia, do Sítio e da Pederneira, com origens cronológicas e comunitárias diferenciadas, que se encontram urbanisticamente interligadas.
Foi no promontório do Sítio da Nazaré que surgiu o primeiro aglomerado populacional, devido às suas condições naturais e ao incremento do sentimento religioso resultante na crença no milagre de Nossa Senhora da Nazaré.
Devido ao difícil acesso, o Sítio apenas se começou a desenvolver em meados do século XVII, crescendo bastante ao longo do século seguinte. A instalação de um elevador mecânico, para ligação entre o Sítio e a Praia, em 1889, veio dar um novo incremento populacional ao lugar, já então muito visitado por romeiros e peregrinos.
O interesse histórico-religioso e uma beleza natural incomparável constituem os grandes atractivos do Sítio da Nazaré.

O Miradouro do Suberco, a 110 metros de altitude, abre-se a um dos mais belos panoramas marítimos de Portugal.
O longo promontório que guarda e protege a Praia tem no seu extremo o Forte de S. Miguel Arcanjo. A 80 metros de altitude é o miradouro privilegiado sobre o mar e a Pedra do Guilhim, rochedo batido pelas vagas mesmo em frente. Este é um excelente local para a pesca desportiva, onde os mais aventu
reiros desafiam o mar que salpica de espuma as falésias, convidando à meditação. Da barbacã do Forte, para Sul, a vista alcança horizontes longínquos e a vila ganha uma nova dimensão; para norte, descobre-se o vasto areal da Praia do Norte. Bela e desconhecida, rodeada de dunas e pinhais, protegida a sul pelo promontório, que na sua base esconde uma pequena gruta natural – o Forno d´Orca. A Praia do Norte é um espaço preservado e ecológico, dedicado pela natureza ao Turismo de Evasão, à pesca desportiva, ao surf e body-board, aos passeios a pé ou de bicicleta. Poupada da intervenção humana, a Praia do Norte permite o reencontro da natureza com o mar e a aventura solitária do descanso merecido.


Pederneira

Terra de pescadores desde o século XII, era denominada então Seno Petronero, que significa Golfo da Pederneira. Situava-se, nessa época, mais para o interior e era a pesca na Lagoa a fonte de riqueza da vila. Desenvolvida, no final do século XV, com a chegada dos pescadores da assoreada e despovoada vila de Paredes da Vitória, foi um dos mais importantes portos de mar dos Coutos do Mosteiro de Alcobaça.
Sede de concelho, a Pederneira era, a seguir a Alcobaça, a vila mais populosa e produtiva dos domínios de Cister.
O Rei D. Manuel I concedeu-lhe Foral em 1514. Na época áurea dos Descobrimentos Portugueses – séculos XV e XVI – foi um dos mais activos estaleiros navais do reino, de onde saíram muitas naus e caravelas. Pelo porto da Pederneira eram escoadas mercadorias e as madeiras do Pinhal do Rei, para a capital e além-mar. Da sua população de pescadores foram recrutados muitos bravos marinheiros, destacando-se o mítico calafate e mareante Bastião Fernandes, que terá sido marinheiro na Rota das Índias.
No século XVIII, por volta de 1760, chegou à Pederneira uma nova vaga de pescadores, desta feita, oriundos de Ílhavo e da zona da Ria de Aveiro, que, com eles, trouxeram novas redes e técnicas de pesca (pesca de arrasto), dando um novo incremento populacional ao lugar e à actividade piscatória. No entanto, o desenvolvimento do Sítio e o progressivo afastamento do mar, devido ao assoreamento da Lagoa e ao aparecimento da nova praia, levaram à decadência da Pederneira, em finais de setecentos. Lentamente os seus habitantes vieram fixar-se na recente enseada.
Após um longo período de algum abandono, paulatinamente a Pederneira recobrou a vida ao longo do século XX.
Sossegada e agradável, a Pederneira é o miradouro atento do mar e do casario da Praia, guardiã de memórias de outros tempos, merece uma visita atenta.

Polar RS 200sd

Na foto eu e o meu amigo do São Bernardo João Pinto
Ontem dia 5 foi um dia practicamente de descanso,apenas interrompido para ir á pista do Estádio Universitário calibrar o Polar que comprei no sábado.Penso que ficou bem,pois ainda me estou a tentar adaptar a ele e a perceber como funciona ,e como o interpretar bem e aos dados que fornece.

Apresenta entre várias coisas, a kilometragem percorrida (Factor nro 1 para eu o ir comprar)., o ritmo a que se vai (factor nro 2,pois eu sou um pouco despistado, e não tinha muito bem a ideia do ritmo a que ia num treino ou corrida,assim já tenho um auxiliar que me fornece esses dados).
Apresenta também o ritmo cardiaco, e mais possibilidades que tenho de analisar com atenção,lendo bem as instruções.
Hoje fui ver "Corrupção " ao cinema,filme nro 143 (razoável para cinema,mas ve-se melhor em casa) e depois treinei 45m num ritmo moderado,para tentar chegar á Nazaré e sua Meia Maratona o melhor possivel, sem cansaços a travar o meu desempenho.
Abraço amigo André,bons treinos e desejo de boa prova na Nazaré,onde desejo que nos encontremos para um cumprimento.

segunda-feira, 5 de novembro de 2007

5 de Novembro

Dia de descanso...

A Nazaré é uma vila portuguesa no distrito de Leiria, região Centro e subregião do Oeste, com cerca de 10 100 habitantes.
É sede de um pequeno município com 80,49 km² de área e 15 060 habitantes (2001), subdividido em 3 freguesias. O município é rodeado a norte, leste e sul pelo município de Alcobaça e a oeste tem litoral no Oceano Atlântico.
O concelho teve foral em 1514. O município, a vila e a freguesia designaram-se Pederneira até 1912. A Pederneira é actualmente um bairro da sede do concelho, mantendo ainda o edifício dos antigos Paços do Concelho.
As freguesias da Nazaré são as seguintes:
Famalicão
Nazaré
Valado dos Frades



domingo, 4 de novembro de 2007

4 de Novembro - 2ª Parte

A caminho da Nazaré...

De hoje a oito dias vai se realizar a 33ª edição da Meia Maratona da Nazaré prova cheia de simbologia e verdadeiramente mítica no panorama do atletismo Nacional.

Desde 1974, esta prova sendo disputada em Novembro é para muitos um teste para quem fará uma Maratona em Dezembro.

Para mim também será um teste mas acima de tudo uma avaliação de condição de forma pois tenho a percepção que estarei melhor em Dezembro ou até Janeiro/Fevereiro.

Nestes próximos dias não deixarei de escrever sobre esta prova e a sua terra Nazaré.

Hasta

4 de Novembro - 1ª Parte

A uma semana da "Mãe" dia de treino longo...

É com enorme satisfação que anuncio a chegada às 1500 visitas ao blog

o que é fantástico!!!


Parabéns a todos os qtos o têm visitado...


Cá dentro: as classificações da Corrida do Monge http://www.terrasdeaventura.net/desafio_run/monge/classificacao.htm


Na 16ª edição das X Milhas do Guadiana, prova que liga Vila Real de Santo António a Ayamonte (Espanha) e que decorreu hoje pelas 11.00h, os atletas estrangeiros preencheram por completo os pódios masculino e feminino. O queniano Silas Kipruto e a russa Alina Ivanova foram os vencedores, percorrendo os 16.090 metros do percurso respectivamente em 48.12 minutos e 56.50. O melhor português foi o algarvio Manuel Ferraz da Casa do Benfica de Faro (CBF) que chegou na 4ª posição, um segundo à frente de Alberto Chaíça, da Conforlimpa. A CBF vence folgadamente a classificação colectiva, colocando os outros 2 elementos que compõem a equipa nos 10 primeiros da corrida. MASCULINOS: 1ºSilas Kipruto (Quénia) 48.12 minutos; 2 º Peter Bomo (Quénia) 48.18; 3º Tadesse Dereje (Etiópia) 49.36; 4º Manuel Ferraz (CBF) 50.58; 5º Alberto Chaíça (Conforlimpa) 50.59; 6º Dário Garcias (CBF);…; 9º Paulo Soares (CBF); 10º Jorge Varela (CBF);…;13º (1º Veterano I) Álvaro Rodrigues (CBF).

Lá por fora a fantástica maratona de nova-iorque: Paula Radcliffe "limpou" de fio a pavio com 2H23m09s nos femininos e nos masculinos Martin Lel não deixou o crédito por mãos alheias e venceu em 2h09m04s.

Na maratona grega de Atenas a vitória sorriu a Benjamin Korir Kiprotich, com o tempo de 2.14,40 horas, o que constitui novo recorde da prova, seguido de Hosea Kiptanui Kimutai, a 23 segundos, e de Henry Tarus, a 1,17 minutos.

3 de Novembro

Dia de series bem duras...
Nazaré está quase aí e não se pode deixar o corpo arrefecer...

15ª Corrida do Monge - Que Dizer?


Que dizer?
Tanto há para dizer desta prova,que antecipadamente lamento não ir conseguir relatar tudo o que senti,vi e vivi antes,durante e depois.Tentemos.

Prova de encantadora beleza,percorrendo aquela serra com paisagens lindíssimas,cheia de sensações mágicas que nos deixavam fascinados .Poder usufruir de um local único,com seus inebriantes cheiros,resultado de sua bela e imensa vegetação e arvoredo.Traçado duro,como já sabia que ia ser,por tudo o que tinha lido e ouvido falar dela,mas belo como também já sabia.várias subidas iniciais,para depois se descer descer a serra,talvez mais de 3 km(não havia marcações e eu sou mau a avaliar distâncias), para depois virem as mais terríveis e inclinadas subidas onde quase se gatinhou,tal era a inclinação e devido ás chuvas que vão acontecendo existir imensos e fundos rasgos naquelas subidas,o que dificultava mais pois exigia maior atenção e esforço a subir.

Prova onde do 1º ao último km acompanhei o meu amigo e parceiro de equipa do Grupo São Bernardo João Pinto pois o meu objectivo era apenas apreciar a 100% a prova e sua beleza,em companhia de amigos, chegando ao fim o mais folgado e descansado possível,sem sobrecarregar os músculos.Pois a meia da Nazaré e já dia 11 e quero chegar a essas provas o melhor possível.Tive mais uma vez a alegria de ver e cumprimentar amigos como o Herculano Araújo, Mário Lameirão, Mayer Raposo, Célia Azenha, João Lopes,Ricardo Diez, Salvaterra, Estela e Artur Gonçalves,Luís Miguel e sua "trupe" .Devo também referir nesses amigos os "meus" 4 fotógrafos de serviço Eduardo,Margarida (que merece muitas palmas,pois tudo fez para tirar as melhores fotos,sempre com um incentivador sorriso, Gaspar e C.V.R ,dos quais terei muitas e bonitas fotos para recordação.O meu obrigado a todos eles.
Lugar 203 da geral em 214 atletas chegados,em 1h29m16s a 7m47s/Km em 11458m.
Corri pelo Grupo São Bernardo,mais os meus amigos João Pinto,Luís Santos e José Valério que ganhou o 2º lugar em Vet6 com 1h06m.Curiosamente quando me chamaram para receber um magnifica mochila da Solomon,que me saiu em sorteio (muita sorte),em vez de referirem o Grupo São Bernardo pelo qual fui inscrito,chamaram José Magro do Mundo da Corrida .
Outra curiosidade na lista de classificações é o "novo" nome de baptismo do meu amigo João Pinto, pois aparece Jair Pinho.Nome totalmente novo e nacionalidade diferente .

Gostei imenso da prova, e voltarei lá certamente muitas mais vezes, e com objectivos mais competitivos e ambiciosos.Recomendo a todos,apesar de dura,é bela e especial.
Abraço a todos os meus amigos das corridas,bons treinos e provas
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P.S: Hoje vou ver o filme nro 142 que será "A Invasão"com Nicole Kidman e de seguida o jogo do meu Sporting versus Naval
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98º José Valério Grupo S. Bernardo 2 V6 01:06:50
129º Luís Santos Grupo S. Bernardo 12 V5 01:11:10
203º José Magro Grupo S. Bernardo 34 V1 01:29:19
204º Jair Pinho Grupo S. Bernardo 25 V4 01:29:22 Nome certo: João Pinto

CLASSIFICAÇÃO COLECTIVA
Class. Equipa Tempo
1º Os Gaienses - Toyota 02:22:19
19º Lebres do Sado 03:32:22
20º Grupo S. Bernardo 03:47:19
21º Georunnes 03:53:51

sábado, 3 de novembro de 2007


Ontem dia 2 Nov fiz um treino ligeiro de 30m novamente, e massagei as pernas com um gel próprio para o cansaço das pernas.Tenho de nos próximos tempos de ter cuidado com o dosear do esforço nos treinos e provas,para que me possa apresentar nas corridas a que vá ,fisicamente menos cansado possivel,para que possa render mais e conseguir melhores prestações ,e assim poder tirar maior satisfação dos "enpreendimentos" a que me dedico.

Hoje dia de descanso apenas. Aproveitei e fui buscar o meu diploma da Corrida do Tejo e respectivo CD video da prova.Depois fui ao cinema ver 2 filmes

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Filmes : Dia 1 "Poderá Ser Amor? " Comédia francesa que confesso que me agradou,história agradável,bem contada,com variados momentos cómicos,e coisa invulgar nos filmes franceses sem palavrões ou a tradicional "merd*" Vale a pena ir ver 4 estrelas

Dia 2 "Elizabeth -A idade de Ouro" Filme que se ve bem,principalmente pela beleza da actriz que desempenha o papel de "Bess" Aia da rainha Elizabeth. 3 estrelas

Dia 3,dia de dupla" "O Gang do PI" Filme de animação que gostei de ver 3,5 estrelas

e "Domino" Filme com a bela Keira Knightley e Mickey Rourke 4 estrelas

sexta-feira, 2 de novembro de 2007

2 de Novembro

Viva...
não vamos esmorecer pois não?
Claro que não a 9 dias da mãe - dia de mais um treino longo...

Amanhã dia de séries...

A forma física está em crescendo e os nossos links também dêem uma espreitadela ao lado e não deixem de seguir os "caminhos" que vos são propostos...

Ciao

G.P. Valejas 1NOV 07


C.Fonseca,R.Lacerda,N.Lopes,Aristides e eu antes da prova












2 Meninas da equipa e Nuno Lopes,Aristides e eu

Eu no retrato de "familia" da Ribeira da Lage



Zé Gaspar "apanhado" no local do crime

G.P. Valejas
Um dia bonito de sol,um pouco fresquinho.Chegando ao local do "crime" para estacionar,logo vejo os parceiros do Mundo da corrida C.Fonseca,Nuno Lopes e Aristides que tinham chegado 1º. Depois de uns dedos de conversa entre nós e com vários amigos entre os quais o Rui Lacerda que nos deu os dorsais. Depois de equipados e já com os dorsais fomos fazer o aquecimento e os alongamentos.Mais algum aquecimento,visto a prova demorar a começar.Hora de começar a correr,ou tentar,visto que embora tivesse dado o meu máximo,os joelhos não quiseram colaborar,pesando imenso e cansados,não queriam colaborar,mas mesmo assim ia dando o meu melhor,curiosamente até me senti muito bem na temida rampa,fazendo-a de forma bem razoável e constante.Custou-me mais a súbida final para a meta,mas encarei-a bem.Resultado 30m56s a 4m40s/KM ficando em 25º lugar em 36 no escalão.Gostei da prova,do convivio com o pessoal antes e depois da prova
Muito mais haveria a dizer certamente,mas a finalizar quero deixar aqui uma palavra de apreço e simpatia para o Sr Carrasco da Lage,pela maneira simpática com que nos "acolheu",pelas palavras de incentivo de companheiros da Lage durante a prova, e mais uma vez a simpatia e excelente trabalho fotográfico da http://www.ammamagazine.com/ através do Zé GAspar,e do Carlos V. Rodrigues.Fiquei com muitas e excelentes fotos como recordação desta boa prova.Pena não poder estar presente na prova de dia 18Nov.
Zé Magro
__________________http://corridadotejo.blogspot.com/

quinta-feira, 1 de novembro de 2007

1 de Novembro


Dia de treino longo...

Dia de descanso...

Dia para ir até à praia...

Para este fim de semana a nível nacional temos: 15ª Corrida do Monge, 14ª Tripla Légua de Vermoil e as X Milhas do Guadiana.

Lá por fora temos: Maratona Internacional da Alexandria (Egipto), Maratona do Conhaque (França) e Maratona de Buenos Aires.

Zé não te sabia cinéfilo e isso é muito bom porque eu também o sou mas mais para o DVD pois o meu tempo não o permite. Havemos de falar de cinema um dia destes.

Hasta

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