Um lindo São Bernardo

Hoje fui com os meus amigos João Pinto e José Valério até á zona da Expo.Bom treino, mas um pouco "complicado" , pois tava um ventinho forte e bem frequinho. Zona que eu não conhecia como local de treinos,pois embora já tivesse conhecimento da sua existência, nuca lá tinha ido treinar.Bom sitio para treinos longos.

Fizémos um treino de 12kms certos em 1h10m a um ritmo médio de 5m51s/Km ,começando a um ritmo lento e contra o vento que se fazia sentir e acabando a um ritmo mais vivo.Foi um treino de ritmo progressivo indo aumentando o ritmo calmamente.No fim os naturais e habituais exercicios de relaxamento.Local a ser visitado mais vezes sen dúvida! Valeu!

Aliás dia 7 Dez sexta ás 22h será lá o último dos treinos "malucos" nocturnos de 2007.Quem quiser diga e apareça.Será um treino de 1okms num ritmo calmo.

André queres/podes ir? Seria porreiro a tua presença num dos nossos treinos.

Abraço

Zé Magro

P.S. -Faltam 5 visitas para as 2000!