2011...

Para começar um grande 2011 para todos!!!

Após bater o meu recorde pessoal digamos que gerir o esforço e o desgaste tem sido fundamental...

Dia 27

Não treinei - descanso absoluto

Dia 28

Grande treino de 50 min com o meu grande amigo alípio...

Dia 29

Series 12 x 300 - começar em 1 min e a acabar em 54 seg

Dia 30 e 31 - descanso

Dia 1 - 40 minutos corrida continua

Dia 2 - 1 hora a rolar e a ver o mar...