30 de Dezembro

São Silvestre dos Olivais

Prova corrida em 45 m melhorei dois minutos em relação tempo do ano passado.

Finalmente encontrei-me com o Zé Magro que já está recuperado e pronto para novas corridas.

Amanhã dia 31 e dia 1 descanso...

A todos os desejos de um excelente 2008!!!

Ciao

29 de Dezembro

Mais uma corrida mas desta vez só para treinar...

Pois no dia a seguir Olivais...

Hasta

28 de Dezembro

Viva Zé Magro até que enfim temos notícias tuas!!!

Obrigado pelos teus votos e faço minhas as tuas palavras...

Força nos treinos mas sempre em progressão...OK!!!

Hoje mais uns kms a rolar...

Amanhã mudança de planos e prova em São Domingos de Benfica só para

treinar...

Objectivo: São Silvestre dos Olivais: já só faltam dois dias...

Deixo-vos com mais uma raridade fotográfica: a primeira maratona de Carlos Lopes onde aliás desistiu aos 30 Kms ao lado de renato Graça e Armando Aldegalega já no ido ano de 1979.

Até já...

Vamoa a ver se acerto de novo o passo!

Olá amigo André ,realmente desde a lesão (que felizmente já passou, e de que já recuperei) que me impediu de participar na Meia de Sevilha no dia 16 deeste mês,que me tem dado uma enorme preguiça e fui deixando andar e só hoje vi o teu desejo de bom Natal de há vários dias atrás.Espero que tenhas tido um Natal tão bom quanto o meu,que foi excelente, com muita alegria,saúde e muito convivio familiar á volta da tradição familiar da feitura das filhozes.
Desejo que tenhamos ambos e nossas familias um ano de 2008 excelente a todos os niveis pessoais,profissionais e familiares.
Já voltei aos treinos e desde 2a dia 24 iniciei o plano de preparação para a Maratona de Paris em Abril.
Sevilha foi excelente como passeio e excelente camaradagem e convivio entre a comitiva de 60 e poucas pessoas.Gostei imenso, só teve como ponto menos agradável o eu estar de fora a apoiar, mas a custar-me muto por estar de fora numa prova para a qual tava inscrito e que contava com um enorme apoio popular nos últimos 3 kms da prova.Irei lá outro ano para a fazer.
Domingo dia 23 fiz um excelente treino de 22kms em monsanto com os amigos do Mundo da corrida.
Filmes também fui vendo ,tendo de destacar "O Tesouro:Livro dos segredos" (excelente),"Alvin e os esquilos VP" (Alegre) e "Call Girl" filme português de que sinceramente gostei.

27 de Dezembro

Rolar bem devagarinho...

Novidades:

já podem consultar as provas previstas para Janeiro de 2008 no link das provas de atletismo se quiserem cliquem aqui.

Um novo blog para irem acompanhando mais um atleta que é treinado pelo treinador que treina a nossa equipa SUC, podem clicar aqui.

E mais um blog de mais um companheiro de corrida do meu treinador para verem mais cliquem aqui.

Amanhã rolar mais um bocadinho...

Deixo-vos com uma fotografia do Grande Prémio de Natal de 1978

Hasta

26 de Dezembro

Dia de séries para a Operação São Silvestre...

Os atletas SUC continuam em alta e preparados para um 2008 desafiante!!!

Uma das nossas atletas conseguiu um brilhante 6º lugar numa prova em Espanha...

Os resultados continuam a surgir pois os treinos estão a ser seguidos à risca...

Domingo logo se vê como correm as coisas depois do recorde batido no GP Natal,
agora é só melhorar o recorde nesta prova pelo menos isso!!!

Amanhã dia de rolar...

25 de Dezembro

Dia de descanso...

E mais um almoço para trabalhar para a engorda...

Amanhã voltar ao trabalho e às séries...

Ciao

24 de Dezembro

Dia de consoada...

Para entrar um treininho especial...

Para sair um belo de jantar com o tradicional bacalhau e os demais docinhos
conventuais e não só.

Toda a familia junta é o que se pretende...

Amanhã descanso...

23 de Dezembro

Hoje foi um dia fantástico, não era minha ideia rolar tanto tempo mas a companhia era óptima - o meu grande amigo Rui, o tempo estava óptimo e o local como era diferente e belo foi deveras contagiante...

Adoro correr ali para os lados das Caldas da Rainha e Foz do Arelho pois passei aí muitos Verões da minha juventude e hoje muitas das recordações desses tempos voltaram e como estamos no Natal andamos todos um bocadinho mais lamechas, faz parte!!!

Amanhã treino especial...

Aproveito já para desejar um feliz Natal para todos...

Amigo Zé tens andado fugido um grande e maravilhoso Natal para ti e espero que estejas recuperado para atacar em força em 2008...

Bem hajam!!!

22 de Dezembro

Dia de séries bem duritas...

Amanhã dia de rolar...

Vamos ver como corre...

21 de Dezembro

Dia de novamente rolar...

Não se deixem enganar pois esta semana houve novidades:

Meias Maratonas de Lisboa em alta!!!

A Federação Internacional de Atletismo (IAAF) distinguiu hoje as duas maratonas realizadas em Lisboa (Meia-Maratona Internacional de Lisboa e Meia-Maratona de Portugal), com o galardão de ouro, a mais importante distinção anual da entidade máximo do atletismo internacional para provas de estrada.
Para lá das provas portuguesas, apenas os eventos de Nova Iorque, Boston, Berlim, Paris e Londres, Xiamen, Porto Rico, Chicago, Pequim e Nova Deli atingiram o mesmo estatuto, para o ano de 2008.
Para lá da qualidade organizativa, nos mais diversos aspectos, a IAAF "exige" uma cobertura televisiva para um número mínimo de cinco países, e a participação de um conjunto igual ou superior a cinco atletas com tempo de 28.10 minutos aos 10 mil metros (no sector masculino), e igual quantidade com 32.10 minutos, na vertente feminina.

Corrida do Funchal

Um lote muito valioso de atletas estará presente na 49ª Volta à Cidade do Funchal, com partida marcada para as nove da noite do próximo dia 28 de Dezembro.
Aos já anunciados Rui Silva (medalha de bronze nos Campeonatos Europeus de Crosse, vecendor da corrida madeirense entre 1998 e 2003, e terceiro nos últimos dois anos), e Rui Pedro Silva (campeão nacional de crosse), juntam-se os portugueses Tiago Rodrigues e Pedro Ribeiro (FC Porto), e Manuel Damião (Maratona Clube de Portugal).
No grupo de forasteiros, o sublinhado vai para os quenianos Peter Kamais (segundo em 2005 e 2006 e vencedor dos 15 Kms de Nova Iorque, este ano), Kiprono Menjo e Edwin Kipkorir, e para o russo Youri Abramov (recente vencedor da 50ª Volta a Paranhos).
Já no sector feminino, sabe-se agora que, à campeã nacional de estrada e crosse Jessica Augusto, e à "tradicional" presença de Fernanda Ribeiro, se juntam Ana Dias (Casa do Benfica de Faro), Mónica Rosa (Maratona), Ercília Machado e Filomena Costa (Sporting de Braga).
Eunice Jepkorir, a queniana terceira classificada nos 3000 metros dos últimos Campeonatos Mundiais de Osaka, Daniela Fecere (Letónia), vencedora da légua na Taça da Europa deste ano, e Karolina Jarzyuska (Polónia), campeã de crosse do seu país em 2005 e 2006, ajudam a colorir uma competição que promete luta até aos últimos metros do circuito citadino da capital da Madeira.

Para este fim de semana:

22 - S. Silvestre Ponta DelgadaInf. 296 285 579

22.12.2007 Km Jovem Regional Porto

Amanhã dia de séries...

Hasta

20 de Dezembro

Dia de rolar bem devagar...

Contagem decrescente para a última corrida de 2007...

Abçs

19 de Dezembro

Dia de séries...

Foi bem duro ainda estou a ressentir-me do GP Natal...

Amanhã toca a rolar...

Ciao

18 de Dezembro

Mais um dia a rolar...

Fantástico... só faltam 11 dias para a S. Slvestre...

Amanhã dia de séries...

Ciao

17 de Dezembro

Boas...

Jantar de confraternização do SUC...

Todos os atletas reunidos foi bonito de se ver...

Todos sobre a batuta do "Mister"...

Rolar e não parar...

Ciao

16 de Dezembro

GP Natal...

Arranquei bem e com uma companhia que sabia o que estava a fazer...

No Saldanha a companhia tinha mais pernas... e lá foi.

Mas o melhor estava para vir...

Novo recorde: 42m36seg aos 10 Km baixei praticamente 4 min em relação à Corrida do Tejo.

Agora: São Silvestre dos Olivais

Hasta

15 de Dezembro

Ligeiro aquecimento mais umas rectas só para descontrair...

É já amanhã...

Ciao

14 de Dezembro

Mais um dia de rolar devagarinho...

GP Natal à espreita...

Ciao

13 de Dezembro

Dia de rolar...

O GP Natal tá quase aí...

Até já

Reunião da equipa Mundo Da Corrida em Pinhal Novo

Hoje dia 13 Dez , mais um dia de recuperação e mais um filme

Filme 164 "Amor e outros desastres" Comédia romântica bem ligeira e agradável. Engraçada q.b. sem grandes pretencionismos , que entretém deixando bem disposto quem o vê, dando inclusivé para dar algumas gargalhadas sentidas.Bom filme 4 estrelas

12 de Dezembro

Viva dia de séries...

Zé, força e rápidas melhoras não te deixes ir abaixo...

Sopas e descanso é isso mesmo que tu precisas...

Do fim de semana passado há a reter o seguinte:

Europeu de Cross em Espanha

Um grande desempenho colectivo (medalha de prata) e um óptimo resultado individual para Rui Silva (medalha de bronze) caracterizaram a presença portuguesa na derradeira prova dos Europeus'2007.
Rui Silva e Ricardo Ribas assumiram hoje a maior fatia das "despesas" da representação sénior masculina de Portugal nos Campeonatos Europeus de Crosse, em Toro (Espanha).
Os dois atletas desde cedo se integraram no grupo da frente, mantendo um ritmo confiante mas resguardado, numa prova que decorreu com um vento cortante que, em alguns troços do circuito de Monte la Reina, dificultava os atletas.
À entrada para a última volta, com Rui Silva em sétimo e Ricardo Ribas na oitava posição, os ataques sucederam-se, e o grupo da frente fragmentou-se. Silva respondeu melhor que Ribas, aguentando o forte ritmo, e Portugal estava na segunda posição colectiva, com quatro pontos de vantagem sobre a França. A Espanha havia, neste momento da prova, pratocamente garantido o triunfo por equipas.
Classificação individual:
1º Serguey Lebid (Ucrânia), 31.47 minutos3º Rui Silva, 31.58 minutos9º Ricardo Ribas, 32.10 minutos24º José Rocha, 32.40 minutos28º Leão Carvalho, 32.47 minutos33º Licínio Pimentel, 32.52 minutos34º Rui Pedro Silva, 32.54 minutos
Classificação Colectiva:
1ª Espanha, 33 pontos2º Portugal, 64 pontos3 França, 75 pontos

E por falar em Bélgica:

A cidade belga de Oostende vai receber os 15ºs. Campeonatos Europeus de Crosse, já marcados para o dia 14 de Dezembro do próximo ano.
Com tradição nas competições internacionais de atletismo, nomeadamente de corta-mato, o circuito de De Schorre será o palco de mais um encontro dos melhores especialistas do "velho continente", e promete uma organização de excelência.
Aproveitando, como é da tradição, a realização dos Europeus do ano anterior, Oostende apresentou, no "European Athletics Club", a zona VIP do circuito de Monte la Reina, em Toro, as valências colocadas à disposição dos atletas, dos dirigentes e dos jornalistas, sublinhando a facilidade de acesso ao circuito onde decorrerão as provas.

Já sabem próximo fim de semana recheado de provas, eu estarei no G.P. Natal.

Até já

12 Dezembro

Hoje é mais um dia de descanso e recuperação.Vou vendo alguma tv e lendo algumas coisas na net.

Dia de despedida do Sporting na Liga dos Campiões. Jogo Razoável em que o Sporting ganhou 3-0 ao Dinamo de Kiev, somando assim 7 pontos.Agora passa á Taça Uefa, e espera por adversário

11 de Dezembro

Finalmente chego ao dia de hoje.

Rolei durante uma horita...

Tomei conhecimento da tua lesão Zé e só te tenho a dizer que te desejo as rápidas melhoras e que aceites esta lesão como um aviso do teu corpo e que deves sempre "escutar" o teu corpo. Não penses em Sevilha, agora tens que olhar em frente e descansar para os melhores resultados rapidamente alcançar.

Força Zé!!!

Abç

10 de Dezembro

De volta aos treinos com um treino especial...

Deitei-me ainda cedo como resultado do fim de semana non stop.

Até já

9 de Dezembro

Dia de regresso mas antes ainda deu para ver umas coisitas...

Regresso muito pouco atribulado ao contrário da viagem de ida e ainda deu para ver
o meu Benfica a ganhar...

Deixo-vos com mais umas fotos...

Até já

8 de Dezembro

Toca a levantar, hoje vamos visitar Brugges a cerca de hora e pouco de viagem a partir de Bruxelas

Lindíssima cidade com feiras e feirinhas, muito movimento e as casas extremamente bem conservadas. Ainda deu para petiscar umas coisas e beber um chocolate quente que era um espectáculo pois a temperatura não passava dos 6-7º centígrados.

De volta ao hotel e a um jantar melhorzito e amanhã seria o dia de regresso mas ainda ia dar para ver mais umas coisitas.

Até já

7 de Dezembro

Partida para a ... Bélgica

Chegada a Bruxelas ainda antes do almoço.

Fomos dar uma primeira volta pela cidade para um primeiro reconhecimento.

Voltámos ao Hotel e fomos jantar o prato típico: mexilhões!!!

Ficámos cheios de fome, toca a voltar para o Hotel...

Até já

6 de Dezembro

Dia de novamente rolar bem devagarinho e preparar as coisas para a viagem.

Vou contar as coisas aos pouquitos...

Até já

Mensagens de amigos sabendo da minha lesão

António Pinho:
"A caminho de Sevilha Los Palácios
Olá Zé Magro
Pois já tinha estranhado a sua ausência, sabendo eu que foi fazer os 15km de Samora Correia, e ainda não tinha dito nada. Zé o problema é que se tivesse ido comigo á Meia Maratona na M. Grande provavelmente não lhe tinha acontecido nada, (tou a brincar)Zé não haja duvida que é preciso ter azar logo nesta semana .Ainda se fosse prá semana, vai que não vai, de qualquer das formas não há que desanimar há situações bem piores, até vai dar jeito porque assim já tenho alguém a gritar por mim.Zé rápidas melhoras e volte rápido, com que então como turista.As melhoras
um Abraço, até Sábado
Apinho"

Fernando Fonseca :
"Boa Noite Zé Magro.
O Pessoal está contigo. Força, para que a recuperação seja boa, principalmente isso, porque corridas não faltam. São ossos do ofício, o tempo frio também não ajuda, são bastante importantes os bons aquecimentos, para evitar esse tipo de lesões. Então até Sevilha.1 grande abraço."

JmpViegas :
"A força da mente
Amigo Zé Magro isso até ao fim de semana vai estar curado, para participar na meia de Sevilha.Pensamento positivo.
As melhoras
JmpViegas"

AAR :
"Malta, desde já votos de boa viagem e boa estadia turístico-desportiva. Um abraço especial para o Zé Magro ... É muito chato não poder correr quando se quer, mas pronto, é preciso é uma boa recuperação! E de qq forma o passeio, só por si, vale sempre a pena. Saudações."

Victor Silva :
"Zé boa recuperação e descansa bastante, quem te diz é o mestre da balda digo, do descanso Pelo menos vamos ter o prazer da tua companhia e dos teus incentivos, o que já é pelo menos 80% da prova.
Abraço e até Sábado
__________________Victor Silva"

Carlos Fonseca :
"Força...
Zé,Leva isto como apenas mais um precalço. Eu sei que gostavas de fazer uma boa prova em Sevilha, mas mais virão.Decerto até te vai fazer bem este descanso involuntário, e assim ficas em forma para Paris.Força e as melhoras. Até Sábado! "

Luis Miguel :
"Paciência...Antes Sevilha que Paris. "

Margarida Henriques :
"As melhoras
Olá Zé
Lamento essa tua lesão, mas olha vê as coisas por outro prisma: com tantas acompanhantes não vais ter um momento de tristeza!
As melhoras "
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Quero aqui deixar também o meu sincero obrigado a todos os meus amigos pelas palavras de melhoras e incentivo que me dirigiam.Muito obrigado também a todos ,pois embora já soubesse da sua amizade, é sempre reconfortante e agradável ler estas palavras.

A todos grande abraço e um beijinho para a Margarida.Incluo já aqui todos que sei que me venham a enviar ou desejar as melhoras.

Zé Magro

Por a escrita em dia II

9 Dez Domingo Dia bom/dia mau
Dia do 13º G.Prémio de Atletismo 15kms de Samora Correia
Fui com os meus amigos do Grupo São Bernardo a esta agradável prova, tendo apenas como ponto menos agradável o calor que se sentia por estar abafado, e assim ter-se transpirado muito durante a corrida.

Senti-me bem e fiz os 15Kms em 1h10m02s ,não muito afastado dos tempos registados em outras provas da mesma distância que variam entre 1h07m57s (meu record) na Corrida do Metro e 1h09m01s na Corrida das Lezirias.
Prova que gostei sinceramente,pena o que senti no final da corrida.

Triste! A Meia de Sevilha foi-se!!
Domingo fiz uma boa prova de 15kms em Samora Correia que fiz como um treino mais rápido, ou uma prova um pouco mais lenta em 1h10m02s ,de que gostei bastante, apesar do calor que senti, pois tava muito abafado.O pior tava para vir depois, porque embora não tivesse sentido problemas durante a prova, no fim sentia muitas dores nas costas junto ao ombro direito, que me custavam mais quando fazia movimentos laterais.Assim á tarde fui ao Hospital Particular e foi-me diagnosticado uma distensão muscular nessa zona.Levei 2 injecções para diminuir as dores e agora tou em tratamento com medicamentos e adesivos colocados no local que me dói.

Resultado :
- Uma semana de baixa laboral
- uma semana sem treinos
- e fora de combate para a meia de Sevilha

Fiquei triste com esta noticia, pois tinha muita vontade de fazer esta Meia, assim irei como turista e certamente como claque dos parceiros que a farão e a quem desejo uma excelente prova com bons resultados.

Assim esta semana é de recuperação para Segunda dia 17 retomar o trabalho e treinos e seguir em frente pois tenho em breve o iniciar do plano de treinos para a Maratona de Paris que desejo muito fazer.
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Filme 163 " Elas não me largam" Comédia bem leve e agradável tendo como Actriz Principal a lindissima Jessica Alba.História em que o personagem principal aparece como um amuleto da sorte para as mulheres com quem ele se envolve, pois depois elas acabam por encontrar de seguida o seu par certo.Tudo bem até que ele se apaixona por uma bonita, mas um pouco azarada rapariga , e aí entra em pânico pois não a pretende perder para outro.
História muito agadável de ver e seguir,engraçada ,ligeira e bem contada.
Recomendo 4,75 estrelas

Por a escrita em dia I

Fotos do delicioso bolo no fim do treino de dia 7 e dos participantes

Dia 6 Quinta fiz uma pausa nos treinos

Dia 7 Sexta Excelente Treino "maluco" nocturno a partir do Cais do Sodré

Excelente treino!!

Comecemos pelo fim ou quase.Mais um delicioso bolo de maçã que me fez fazer o "sacrificio" de comer várias fatias.E claro mais algumas fotos tiradas pela reporter fotográfica Margarida.Depois do bolo, ainda houve tempo para ir ás docas conversar um pouco e beber alguma coisa, no meu caso 2 caipirinhas . Indo para casa já passando das 3 da manhã de hoje sábado.Mas voltemos ao principio.Participante surpresa e pela 1ª vez Carlos Santos que participu na Maratona de Lisboa como se pode ver na linha abaixo com o excelente tempo de 3h19m53s

225 42 CARLOS SANTOS 55 M5559 9 M C FERROV PORTUGAL 03:19:53

Treino a começar bem perto das 23h, em virtude de atrasos de vários parceiros,devido á dificuldade encontrada para arranjar lugar para estacionar os veiculos.Começou-se o treino no Cais do Sodré ,indo até Belém onde se fez o retorno, vindo depois á beira rio passando pelas docas,onde se fez algum percurso extra em virtude de um lapso.Treino de 14,6Kms em 1h30+- .Mais uma vez valeu bem a pena ter ido a um destes treinos malucos,gostei muito, pois além de correr (que gosto claro), convive-se, ri-se e cultiva-se a amizade .

Abraço a todos e beijinhos para a Margarida,Catarina e Yolanda

P.S: Um grande abraço para o Amigo António Pinho , pois acabou por fazer um treino mais longo e demorado do que era previsto.

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Dia 8 sáb descanso nos treinos.

Dia de Taça em Alvalade em que fui ver o Sporting 4-0 Louletano

Filme 162 "A Bússola Dourada" Filme com Nicole Kidman, com uma história do reino do fantástico que se desenrola á volta de uma pequena miúda de 10/12 anos.Muita fantasia, mas encantador.Dá gosto ver. 4,5Estrelas

"Fantasma" ?

Mesmo sendo um atleta "fantasma" aqui estou em mais uma foto, esta tirada pelo amigo Zé Gaspar da AmmaMagazine.

Explicações ? e desculpas da Organização da Meia de Lisboa para o desaparecimento dos nomes e resultados de inúmeros atletas da listagem de participantes e tempos da prova, entre os quais eu José Magro, e os meus amigos João Pinto (Grupo São Bernardo) e António Pinho (Mundo da Corrida):

-Meia Maratona - Semi Marathon - Media Maratón - Half Marathon

"Os resultados da Meia Maratona não se encontram completos e é a razão pela qual se encontram por ordem alfabética. Foi-nos impossível recuperar a totalidade dos mesmos e isto devido a um problema de campo magnético provocado pelos trabalhos de construção do Metro no sob solo, desorientando completamente o registo regular dos Chips. A organização lamenta sinceramente este incidente e pede o maximo de compreensão a todos aqueles que infelizmente não têm o seu resultado final. As nossas sinceras desculpas"

Sinceramente!!

Cortando a meta na Meia de Lisboa não com o tempo de 2h54m38s,pois esse era o relógio da Maratona.

Quinta dia 6, como planeado fiz uma pausa e não treinei,fui ao cinema.

Filme 161 "Peões em Jogo" Filme com Tom Cruise,Robert Redford e Meryl Streep.Filme que não sendo mau, sinceramente não me cativou. Leva 3 estrelas, pois será um bom filme para tv, e poderá apenas não ser do meu agrado.

5 de Dezembro

Dia de séries...

Espero que tenham gostado da minha "escrita" e da surpresa...

As coisas não acontecem por acaso e ao continuar assim sei que os resultados
irão aparecer, uma pessoa tem é que ser paciente...

Amanhã não sei se escrevo mas logo se vê...

Abç a todos

4 e 5 Dezembro

http://espiralphoto.com/details.php?gid=&sgid=&pid=30424
http://espiralphoto.com/details.php?gid=&sgid=&pid=30425

Ontem dia 4 foi dia de fazer um treino de 8,08 Kms durante 52m35s a um ritmo médio bem calminho de 6m30/Km para continuar a descomprimir e relaxar do esforço dispendido na Meia de Lisboa.

Hoje dia 5 fiz um treino de 1h00m a um ritmo médio mais acelerado de 5m13s/Km correndo a distância de 11,62Km.Treino mais ligeiro, mas que me soube muito bem.Agora é continuar a treinar para estar bem em Sevilha.

Amanha deverá ser dia de descanso de treinos, mas como dia de estreia que é,irei ao cinema ver 1 ou 2 filmes.
Abraço

4 de Dezembro

Dia de rolar...

A partir de hoje pode-se contar um pouco daquilo que tem sido desde Setembro deste ano o meu novo treino. De um momento para o outro vi-me com clube, com treinador e com novas práticas de treino...

Clube? SUC - Sport União Caparica mais precisamente o Projecto SUC. Formar atletas não federados (ainda?) com o âmbito de melhorar não só a sua forma física e mental mas acima de tudo a melhoria gradual das suas marcas. Isto não se faz de um dia para outro mas os resultados estão aí e não deixa o crédito por mãos alheias.

A seguir passo um pequeno extracto de um mail que circulou para todos os atletas do Projecto SUC:

"Em primeiro lugar José Silva pelo SUC - competiu na maratona de Lisboa, uma prova algo ambicionada por ele. Recordo que o Zé tem uns 2-3 anos de prática da modalidade e já começou a treinar comigo depois dos 40. Antes tinha na maratona 3h19min na maratona de Lisboa. Depois já comigo a treiná-lo fez 3h06min no início deste ano na maratona de Badajoz. A temperatura e as consequentes cambrias impediram-no de fazer o seu objectivo, menos de 3h00m. No entanto agora confirmou em pleno que tem capacidade para o fazer pois fez 2h54min - resultado oficial: José Silva ficou 54º na geral com 2h54m13seg - 4m08seg ao Km."

Levantei aqui um bocadinho o véu sobre aquilo que eu tenho estado a viver e que de facto tem sido excitante não só pela vivência em si mas pelos próprios resultados veja-se o caso da Nazaré.

Não se esqueçam este fim-de-semana, estou de "greve" não vou poder participar durante uns dias mas logo que chegue vou pôr a coisa em "pratos limpos".

Bem hajam

3 de Dezembro

Treino especial...
Nao tens nada que agradecer Zé é um prazer continua assim...

Mais uma vez a prova de Lisboa foi um sucesso apesar das tão faladas dificuldades financeiras.
É obra, são 22 anos a promover o Atletismo numa prova muito concorrida pelos estrangeiros que aproveitam o tempo ameno para dar umas corriditas cá pelo burgo!!!

Até amanhã

Treino de recuperação

Os meus amigos e colegas da Equipa do Mundo Da Corrida Hélder Jorge e Eliana .

Eliana que obteve na Meia de Lisboa também o seu recorde pessoal na distância ,tal como o amigo António Pinho na meia e Carlos Fonseca na Maratona ao baixar das 3hrs.Os meus muitíssimos parabéns a todos eles pelos suas boas marcas pessoais.Acreditem que as suas alegrias sé tornam também as minhas,pois fico contentíssimo por eles.

Hoje foi dia de treino de recuperação do esforço de ontem.
Assim fui com o meu amigo José Valério que fez 1h34m ontem, treinar no Parque de Loures.Fizemos 38m43m a uma média de 5m28s/Km de forma descontraída e na conversa com mais um parceiro de corrida da equipa dos PLUMAS. No inicio ainda tive uma dor chata no ombro direito, mas felizmente foi passando.
Agora é calmamente descontrair ,treinando mesmo nos 15 Kms de Samora Correia dia 9 para tentar estar bem dia 16 na Meia de Sevilha onde também gostaria de fazer um bom tempo.Veremos como me sentirei e se farei menos erros.Espero que sim, mas tenho uma certeza tudo farei para dar o meu melhor para me sentir bem comigo próprio no fim da prova.

P.S: não esquecer o treino "maluco" nocturno na Expo 6ªf ,calmo de 10kms aberto a quem quiser sentir um bom convívio tendo como ponto de união o amor á corrida.

Obrigado amigo André pelos parabéns que me endereçaste.
Abraço
Zé Magro

2 de Dezembro

Boas...

Dia de rolar mas à noite e após as emoções da Maratona/Meia/Prova Aberta de Lisboa...

Estive na Pç. Chile - quase em casa - a ver passar a malta da Maratona.

Parabéns aos meus colegas de treino que atingiram os seus objectivos e ao meu parceiro bloguista que já sei que melhorou substancialmente. Parabéns Zé!!!

E a todos os participantes os meus sinceros parabéns.

Por hoje é tudo...

Hasta

ai ai!! mas Yes!!!

ai ai!! mas Yes!!!
Aqui segue o link da minha cara de esforço em foto da fotodesporto
http://www.fotodesporto.com/foto.php?foto=02-1207-3517&dim=maratonalx07
Dia lindo e impecável para se correr.
Cheguei á praça do município onde o meu amigo João Pinto deixou o carro.
Antes da prova ainda vi o Eduardo Santos,Rui Lacerda,Nuno Pereira e a Alice Roma (a quem quero dar os meus parabéns pelo seu excelente tempo,embora não saiba ainda qual foi,sei que foi bem menos que o meu).

Comecei a prova bem,estando na expectativa de como me iria sentir.Assim fiz os 11kms iniciais relativamente bem,e vendo agora pelos parciais registados no polar um pouco rápidos.Na zona do Cais do Sodré passa por mim a Alice Roma que ia de conversa com um "parceiro" momentâneo de prova , e lá a "deixei" ir, pois quebrei muito desde os 12 kms até aos 15kms,tendo me custado muito esses Kms e sendo sincero desanimei um pouco e disparate dos disparates passou-me pela ideia desistir.Felizmente não o fiz,pois ia vendo os parceiros do Mundo da Corrida, que me incentivavam ,tendo de destacar aqui os amigos Hélder Jorge e Eliana que na zona da 24 de Julho me incentivaram com um toque na palma da mão.

Ia-me esquecendo nas diversas passagens da excelente claque do Mundo da Corrida na praça do comércio, constituída pelos familiares do Victor Silva e Luís Miguel (Obrigado pelo apoio).Depois tipo montanha russa consegui recompor-me e melhorar até perto dos 18kms ,tendo novamente quebrado e não sei em que km ao certo sido ultrapassado pelos amigos Nuno Lopes e Aristides que eu não consegui acompanhar,tendo lhes dito precisamente para irem no seu ritmo.

Quero dar os parabéns ao Aristides e sua "lebre" pelo seu resultado. Lá consegui na parte final fazer um pequeno sprint e acabar a prova com 1h39m32s ! Meu recorde na Meia, pois o meu melhor tempo era 1h41m07s na Meia de Setúbal em Maio.

Apesar de algum sofrimento, disparates cometidos, valeu fazer a prova pela persistência com que a encarei,(tirando alguns segundos em que esmoreci), pelos amigos que ia vendo e pelo tempo final que passou a ser meu recorde.Gostei de ver em prova o Paulo Santos, Carlos Fonseca,Victor Silva,Ricardo Diez,Alice Roma,Rui Lacerda,Nuno Pereira,Fernando Andrade,Hélder e Eliana,António Pinho,José Carlos Jorge, Ana Paula Pinto e Aristides e Nuno Lopes .Se me esqueci de alguém,desculpem.O único que não vi foi o Luís Miguel,mas vi a sua claque.

Abraço a todos os meus amigos do Mundo da Corrida,Grupo São Bernardo e restantes parceiros e amigos do fórum.

Parabéns a todos pelos seus resultados.
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Hoje ainda fui ao cinema e depois ver o empate do Sporting.
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Filme 160 " História de encantar" uma nova variante dos contos de encantar, desta vez uma pequena parte animada e o restante com personagens de carne e osso e cenários reais.
Filme que me agradou muito, e pareceu-me que aos restantes espectadores na sala também.
Muito agradável de ver, alegre e cativante. A ver! 5 estrelas

Obrigado amigo André pelo desejo de boa sorte para a meia de amanha.
Ontem 6ª fiz o meu último treino antes da prova.Treino de 45m a uma média de 5m2o/Km percorrendo uma distância de 8,43kms .Ritmo calminho, apenas para rolar.Hoje foi dia de descanso e de ir ao cinema.Veremos como me sairei amanha, mas uma coisa ganharei de certeza , ver os meus amigos.
Filme 159 "Hitman-Agente 47" Bom filme, que me agradou ,pois tem um bom argumento, com uma história bem encadeada , sem nada de excessivo.Vale a pena ir ver.

1 de Dezembro

Dia de séries...

Bem puxadas...

Amanhã toca a rolar...

Amanhã é dia de Maratona em Lisboa e Meia...

Por hoje é tudo que tenho muitas coisas para fazer...

Abç