17 a 23 de Novembro

Dia 17 series durissimas: 12 x 300 m a acabar a 52 seg foi bom mas desgastante

Dia 18: Descanso

Dia 19: Grande treino de uma hora (quase quase quase) com 9 km e tal a um ritmo lento

Dia 20: series de se lhe tirar o chapéu - 3 x 1200 m + 2 x 600 m - tempos 4m30, 4m29 e 4m27 e 2m08 e 1m58seg esgotei as mudanças...

Dia 21: habilidade na bicicleta três quedas e adaptação aos pedais a ser paulatinamente feita

Dia 22: descanso

Dia 23: 1 hora de corrida em plena Roterdão com muita facilidade...

Hasta amigos