24 a 28 Novembro

Olá

Dia 24 de Novembro

Não consegui fazer nada, viagem de avião etc não deu...

Dia 25 Novembro

12 x 400 m - todas para 1m30 seg está bem bom...

Dia 26 de Novembro

Passei-me da marmita... 35 minutos de bicleta + 30 minutos a correr as minhas pernas estavam energizadas ah ah ah loucura

Dia 27 de Novembro

Dureza Total: 4 x 1000 m + 2 x 500 m - 3m34, 3m33, 3m32 e 3m32 - 1m37 e 1m37

Nada mau!!!

Dia 28 de Novembro

Dia dedicado a filhos - mas amanhã treino e com calma...

4ª Feira - prova em Pontével - 9 kms - não vai ser fácil...

Hasta