terça-feira, 16 de novembro de 2010

12, 13, 14, 15 e 16 de Novembro


12 de Novembro


1/2 hora com muita cabeça devagar a preparar o fim de semana competitivo


13 de Novembro


Descanso TOTAL


14 de Novembro


GP Ingleses afinal 6400 metros e o desafio de fazer bem melhor que o ano passado e ai está:3m59seg de média - 25m24seg - lugar 91 num total de 289 atletas chegados nada mau - o nível competitivo estava acima da média... Comecei como sempre mais lento mas comecei a andar rapidamente a 4min e pouco o km nunca deixei de acreditar que seria possível andar a baixo de 4 em termos de média em muitas ocasiões consegui manter o ritmo a 3m45seg o km mas por pouco tempo. Estou satisfeito os treinos a entrarem e apesar da dureza dos mesmos o meu corpo parece estar a aguentar - uma melhor gestão das provas e do esforço vem se a revelar essencial. Cabeça, muita cabeça...


15 de Novembro


Descanso


16 de Novembro


Mais um treino excelente muito perto da hora e mais de 9 kms percorridos...

Sempre na companhia do meu colega e parceiro Alipio...


Amanha series durinhas na certa para não deixar de ser hábito...


Hasta

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