Corrida do Tejo
sábado, 20 de outubro de 2012
domingo, 23 de outubro de 2011
Este ano não fui!!!
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOqGPrBUQMbvki27Tq0KGXnby9R215u-OxxkVYEW1YuQl-A30mmD4255c3UuD6tljaSEu1qZc2HlylQb94K4IavgdXPP2meUAV4FdJFU99wPrEbIAMoBIGkxo8X9TBtbeQuFa_Rm3upsPw/s400/Ironman1.jpg)
Com muita pena minha este ano não fui e os 14 euros de inscrição não ajudaram nada...
Estando ultimamente mais virado para o ciclismo pois tendo em objectivo os triatlos, duatlos, tenho que ver como me comporto neste sector... e mais o objectivo de começar a nadar regularmente.
Fiz a minha última prova de 10000 mts há cerca de três semanas e sem treinar e numa prova durissima como o Amaro Joelheiros fiz 45m nada mau!!!
Agora e após uns dias de molho por causa de uma gripe vou recomeçar a treinar para o grande objectivo desta época: menos de 40 aos 10000 mts tenho que me agarrar a este objectivo com unhas e dentes...
Hasta
domingo, 29 de maio de 2011
O que há de novo?
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpf6uWj8BFVYXTk57zq-eCIvWdrKUZlZvcQvilWdYeLVRgIUU3QoDB3-xPaoicsEntAIBRF6W3VxnQho3rKzq_v035iH7KfZ0-RnhCdPysTcz8xhisbMKi3zVaHPVO0CN65CKskf0CbfqQ/s400/achilles-tendon-427x280.jpg)
Depois de um recorde pessoal na milha fiz mais duas provas e o azar bateu à porta nesta última... Pois nesta minha estreia no torneio da amadora ora ai está... tendão da aquiles e gémeo... depois de estar a fazer series bem e estar a preparar-me para os 10000 m uma interrupção... vamos ver se são mais do que dois ou três dias... hasta
sábado, 5 de fevereiro de 2011
Uma semana...
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIQz-51LjI2YK_iNzQJHKrauDcQx6AC0ETGoPWnHlI2JzT58Z9yRWfKfbyVdTgzmbWgwGMxxmaA5b0n1ZwAu2Es6w5HJ21R_Ln3uOuxX3rwhiflGpw8_s3Vkr45JlF0RcnJAZoEEiH6ekE/s400/haile_gebrselassie_running_in_the_2009_bupa_great_manchester_run_10km.jpg)
Daqui a uma semana um novo desafio...
Desde o último post que os treinos só pararam devido a dores mas
que já estão debeladas...
Num corropio de treinos e trabalho, acima de tudo a força e o crer estão acima de tudo...
Não deixar nada ao acaso, os pormenores, os detalhes, tudo é importante!!!
Realmente sem objectivos sérios e concretos nada se consegue...
Daqui a uma semana vamos ver o que sai...
Hasta
sábado, 29 de janeiro de 2011
Próxima Prova...
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrghgScrAq8NzmKIsugj67PAUbesqacSgkMMb45atxLfcJjgluFq8_x9tvryAT6KyAaJpJOXO_HjH4ODFwOMmjEtQCkpL3dVV5Ss7aY9UH8isuGCROP_6Z-jFwbfRpSL2iW69ETS-Qsegw/s400/percurso.bmp)
Os treinos a continuarem bem...
Pela foto adivinham qual com toda a certeza a próxima prova...
Séries variadas e feitas de uma forma séria e atenta sempre com o mesmo pensamento:
melhorar, melhorar e melhorar...
Companheiros de treino sempre a apoiar...
Bicicleta, corrida e piscina além de treinos de reforço muscular sempre a olhar em frente...
Hasta
domingo, 23 de janeiro de 2011
2011 até agora...
De dia 3 até agora sem provas feitas mas com muitos e bons treinos realizados...
Bicicleta, corrida e agora ginásio e natação para me condicionar a forma física de uma forma mais completa...
Nos treinos específicos as coisas estão a sair com imensa naturalidade a resistência rápida está a aumentar e não tenho dúvidas que melhores marcas virão...
Força mental e o melhorar constante do enfoque no mais importante...
Bons treinos
Hasta
P.S.: Próxima prova? Adivinhem se conseguirem...
segunda-feira, 3 de janeiro de 2011
2011...
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHQiflZxneDcPKgzWnY3gCxzqPOZi5y5VqKU5YsOHCYljKPGsMDq8z8PCHsopgkeUSsktOgOBPbOUG4NrNRPk0tu28hU0cHFBwkbhXxDo4_iAqtb_8yi87XE2h-lE1HL4zcRhFs2fSmkby/s400/Osaka07_D2A_Torri_Edwards.jpg)
Para começar um grande 2011 para todos!!!
Após bater o meu recorde pessoal digamos que gerir o esforço e o desgaste tem sido fundamental...
Dia 27
Não treinei - descanso absoluto
Dia 28
Grande treino de 50 min com o meu grande amigo alípio...
Dia 29
Series 12 x 300 - começar em 1 min e a acabar em 54 seg
Dia 30 e 31 - descanso
Dia 1 - 40 minutos corrida continua
Dia 2 - 1 hora a rolar e a ver o mar...