sábado, 12 de janeiro de 2008


Esta semana lá fui fazendo os meus treinos de acordo com o planeado.Na 3a depois de 15 min de aquecimento, exercícios ,3 rectas de 100mts e exercícios,seguiram-se 12 séries de 400mts para 1m30seg com intervalo de 1m45+-.Consegui fazer algumas em 1m27,outras em 1m30, e outras em 1m33 e 1m34seg.A finalizar mais 15min lentos e exercícios.


5ª fiz 10Kms em 1h com o amigo Vítor Henriques que tive o prazer de ter conhecido.Treino bastante agradável e que passou depressa, pois a conversa foi constante.

Amanha Domingo segue-se mais um treino longo de 29kms que começa no Jamor,sai para a Marginal e acaba no Jamor novamente

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