Hoje dia 16 é dia de repouso depois de ontem ter feito 13kms em 1h08m na Quinta das Conchas no Lumiar .

Treino feito com a companhia do meu amigo Vet6 José Valério e de alguma chuvinha de que eu siceramente gostei. Treino progressivo de incremento de velocidade, tendo em 2 kms atingido os 4m11s/Km e 3m51s/Km ,com o pico de velocidade a atingir os 3m28s/Km. Senti-me muito bem nesses quilómetros em que puxámos pela velocidade ,claro que não o poderia manter muito mais, mas enquanto o fiz não foi um sacrificio mas um prazer.

Treinar assim com um amigo que conta com a sua veterania e experiência e por isso nos auxilia com os seus conhecimentos é muito mais agradável e enriquecedor.